Kaj naj pojedem?

Kaj naj pojedem?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Vprašanja, ki jih dobim ves čas, so: "Hočem jesti zdravo. Želim imeti obliko. Kako to naredim? Kaj moram jesti? Zmeden sem! «Moram priznati, jesti zdravo je zmedeno. Prodajalski prehodi so postali marketinški labirint, ki je skoraj nemogoče navigirati. Na primer, nekatera živila, označena z "nizko vsebnostjo maščob", vsebujejo tako veliko količino sladkorja, da lahko postanejo debele! (Presežna energija iz sladkorja v kalorijih se pretvori v maščobe v vašem telesu.) Tudi veliko hrane, za katero ste mislili, da je super za vas, vsebuje veliko toliko umetnih sestavin ali pa so obdelane, da sploh niso dobre za vas .VEČ: Pet zdravih prigrizkov pod 150 kalorij Ni čudno, da večina od nas nima pojma, kaj hrano kupiti več! Kako naj poskušam vse to razumeti, da jedo živila, za katera menim, da so zame dobra, in tudi zato lahko opravljam svoje delo model prav? Preprostost je ključ.1. Cook za sebeKadarkoli je to mogoče, se raje kuham zase. Potem res veste, kaj je v vaši hrani. Moja izkušnja je, da bodo enostavnejše sestavine in svežine tiste sestavine, boljša okusna jed, ki jo bodo ustvarili. Seveda postavite malo ljubezni v svojo posodo, da bo okus še boljši! Prav tako veliko hrane hrano naenkrat, zato ga lahko prihranim in v prihodnjih dneh dobim zdrave jedi.GALERIJA: 15 načinov za zdravo prehranjevanje na proračun

2. Jejte lokalno gojeno, sezonsko hranoRad bi šel na trg kmetov in govoril z ljudmi, ki gojijo zelenjavo, ali pa dvignil piščanca, ki položi sveže rjave jajca. Na ta način veste, od kod prihaja vaša hrana, in kako je zrasel! In seveda je hrana bolj sveža, saj se prideluje na lokalni ravni. Živila, ki se dvigajo, se ne predelujejo v tovarni, zato običajno ne vsebujejo umetnih sestavin. So preprosta, okusna, naravna zrela zelenjava, sadje in sveži živalski proizvodi. Na kmetijaškem trgu je veliko stvari tudi ekološko, zato je seveda še boljše! Vprašajte osebo, s katero kupujete izdelke, kako je bila pridelana, ali kakšen je najboljši način za pripravo. So strokovnjaki za lastne izdelke.3. Kupite svežoKo kupujete hrano v trgovini z živili, manj predelane, bolje. Če ne morete izgovoriti besed na seznamu sestavin, ne vem, ali res želite jesti? Vem, da ne! Dlje, ko ga lahko shranite ali če je odprt in ni slabo, je zelo verjetno, da vsebuje konzervanse. Tudi če ste videli veliko oglaševanja za določen izdelek, je bolj verjetno, da izdelek ni tako zdrav - ni skrivnost, da so najbolj oglaševana živila v Ameriki hitra hrana.VEČ: Psihologija oglaševanja hrane

4. Jejte večinoma zelenjavoMorda vam je všeč meso, vendar če to storite, boste zadovoljili vnos beljakovin z dvakrat na teden. Zmanjševanje količine mesa vam bo pomagalo zmanjšati ogljični odtis. Večina mesa porabi toliko energije za proizvodnjo, da bo njegovo preskakovanje za samo en dan na teden dramatično vplivalo na vaš odtis! Veggije so pakirane s toliko bistvenih vitaminov in mineralov, ki jih morate ostati zdravi.5. Snack zdravoPojejte zdrave sveže prigrizke, kot so oreški, suho sadje, sadje in sveži rezanci. Še bolje, bolj preprostejše. V sladkarij, ki jih imate, najdete veliko sladil. Poskusi se držati proč od junk hrane. Mislim, da je samo polnjenje za želodec in ne naredi ničesar za svoje telo ali um.STOLPEC: Pet delno zdravih prigrizkov, ki jih je Daphne Oz6. Jejte z organskoOrganski so lahko nekoliko dražji od rednih izbir, vendar pa bo dolgoročno cenejši. Zakaj? Ker dobivate pravo stvar, brez umetnih sestavin, brez hormonov, brez antibiotikov. Obstajajo dokazi, da se lahko antibiotiki pri živalih prenesejo na ljudi. Po mnenju mikrobiologa Glena Morrisa je PBS povedal, če oseba po nepravilno kuhanem mesu poškoduje antibiotike in postane bolna, se morda ne odzove na prihodnjo antibiotično zdravljenje. Zato izberite restavracije, ki so ekološke, ali tiste, kjer veste, kako je vaša hrana pripravljena.WATCH VIDEO:Spodnja črtaIzobražite se. Vedite, kaj jeste ob vsakem obroku. Pojejte, kar imate radi, vendar jejte zmerno in pazite na resnično resnično veggie in sadje - za to ni nadomestka!QUIZ: Oglejte si, kaj hranila, ki jih dobivate v vaši dieti, imam rad knjige dr. Oz in dr. Roizen, knjige "vi". Na primer Vi: Lastniški priročnik je poln velikih nasvetov za ohranjanje zdravja vašega telesa z nekaterimi koristnimi recepti. In seveda Dr. Oz govori o zdravi hrani ves čas na Doctor Oz Showu in na njegovem radijskem showu. Če želite izvedeti, kaj je najbolje za vas, samo preberite, poslušajte in si oglejte vse, kar vam daje prave informacije o vaši hrano. Vzemi vse informacije o hrani, ki jih lahko! Ljubezen, Lonneke @ LonnekeEngel

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add