Manj mirovanja je enako večje telesne mase

Manj mirovanja je enako večje telesne mase

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Če ne dobite dovolj zaprtega očesa, lahko povzročite veliko več škode, kot si mislite. Ne samo, da vpliva na vašo sposobnost, da delate naslednji dan in da boste izgledali starejši, ampak lahko tudi krepijo zdravi ljudje.

V skladu z novo študijo s University of Pennsylvania, vaše možnosti za povečanje telesne mase so znatno višje, če ne boste dovolj spali. To morda ni ravno novice, vendar so pomembna ta ugotovitev, da je to največja nadzorovana študija spalnih navad ljudi, ki so bili do zdaj zdravi in ​​niso debeli.

Študija je vključevala 225 oseb, starih od 22 do 50 let, ki so v laboratoriju ostali do 18 dni. Udeleženci so bili naključno razdeljeni v dve skupini - ena skupina je spala od 4. do 8. ure, druga pa je spala od 10. ure. do 8. ure. Vsem udeležencem je hkrati hranilo obroke in imelo dostop do dobro založene kuhinje. Ni jim bilo dovoljeno uresničevati in bi lahko opravljale le sedentarne dejavnosti.

Raziskovalci so ugotovili, da so posamezniki, ki so bili prikrajšani zaradi spanja, porabili več kalorij in porabili večje količine maščob v nočnem času. Ugotovili so tudi, da so moški pridobili večjo težo kot ženske in da so afro-ameriški posamezniki hitro pridobili večjo težo kot belci.

Vendar pa ne mislite, da bi samo dobili nekaj dodatnega lepotnega spanca sam, boste izgubili težo. Strokovnjaki pravijo, da lahko vključitev razporeda spanja v skupni program za zmanjšanje telesne teže pomaga ljudem doseči bolj zdravo težo.

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add