Opozorilo: ta živila povzročajo napihnjenost

Opozorilo: ta živila povzročajo napihnjenost

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Napenjanje v želodcu, bodisi kratkotrajno bodisi redno, lahko vaš srednji del ne samo videti slabo, temveč tudi slabo. Medtem ko napenjanje je ena od lažjih težav v trebuhu, ki jo je treba popraviti (dokler je vzrok pravilno ugotovljen), obdržanje je v zalivu dolgoročno običajno zahteva spremembo v vaši prehrani in morda dodatek prebavnega dodatka, kot je probiotik. Dobra novica je, samo zato, ker se vaš želodec počuti napihnjen, ne pomeni nujno, da bo videti napihnjeno. Izogibanje tem živilom in pijačam bi lahko pomagalo pri premagovanju nihanja:

1. Celulozna težka živila, kot so brokoli, zelje in brstičasti kalčki, težko razgradijo telo.

2. V gaziranih vodah in sodah so mehurčki, ki zavzamejo prostor v želodcu in / ali omogočajo uhajanje plina.

3. Fižol povzroča napihnjenost zaradi visoke vsebnosti vlaknin in beljakovin.

4. Kompleksni ogljikovi hidrati trajajo daljši čas, da se prebavi, kar povzroči, da je trebuh videti poln.

5. Mlečni izdelki, kot so mleko in sir, imajo visoko vsebnost laktoze, za katero je znano, da povzroča napihnjenost.

6. Pšenica in gluten povzročita izpust plina.

Poskusite jesti sadje, bogato s kalijem, za lajšanje napenjanja, ki ga povzroča jedo teh živil.

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add