Ne moreš spati? Preizkusite meditacijo

Ne moreš spati? Preizkusite meditacijo

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Imate težave pri spanju? Ali ste nagnjeni k temu, da ne morete spati? Ali se včasih tudi sami nagibate, da ste pod stresom, ker ne morete spati? Saj niste sami, če se včasih borite s padcem ali zaspite. Približno 30 odstotkov ljudi ima težave pri spanju v vsakem trenutku. In precej vsakdo bo v neki življenjski dobi doživel obdobja nespečnosti. Ponavadi ti spopadi z zmanjšanim spanjem ustrezajo stopnjam stresa. Tudi na enak način, da lahko stres privede do slabega spanca, lahko slab stres prispeva k stresu. Ta negativna zanka, ki se lahko tako hitro izvleče iz nadzora in je v končni fazi odgovorna za nespečnost: ne morete spati, zaradi česar vas skrbi, kar vam preprečuje spanje in tako naprej. To samo poudarja pomen vzdrževanja zdravega uma in zdravega odnosa z mislimi in občutki, ki se pojavljajo v mislih. Čeprav ne morete nadzorovati vseh misli in občutkov, ki se pojavljajo v mislih, lahko zagotovo način, kako jih doživljate. Tudi ti reagirati, postali razočarani, zaskrbljeni ali zmedeni? Ali pa ti odgovoriti z občutkom lahkotnosti, zavedanja in sprejemanja? Tvoje poznavanje pozornosti in vaše sposobnosti, da stopite korak nazaj in opazite misli in čustva nekoliko bolj jasno, bo kritično obrniti »reakcijo« v »odgovor«. In to je točno to če si sedite in meditirate, se obnavljate. Zato ni naključje, da je meditacija imela tako pozitiven učinek na nespečnost. Vključeno sem celo poglavje o odnosu med meditacijo in spanjem v svoji knjigi Get some headspace: kako pozornost lahko spremeni svoje življenje v 10 minutah na dan- in celo prenesete vajo, ki vam lahko pomaga razviti to sposobnost, da se premaknete in opazujete, namesto da se ujameš v različne misli in občutke.

Želite dobiti več dodatnih zzzzs nocoj? Poslušajte ta posebej posneti spadni podcast spodaj.

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add