Eat to zdaj za zdravo lasje

Eat to zdaj za zdravo lasje

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Ali imaš slab dan za lase ... znova in znova? Če so vaši lasje v podrejenem stanju, lahko obnovite svoje pramene tako enostavno kot potovanje v trgovino z živili. Vključitev nekaterih novih živil v vašo prehrano in zmanjšanje nekaterih starih lahko dramatično vpliva na videz in občutek vaših las.

Suhe laseSuhi lasi so lahko delno posledica pomanjkanja vitamina A. "Vitamin A je bistven za indukcijo genov, ki nadzirajo proces, ki se imenuje keratinizacija, kar je del cikla rasti las. Ampak, če ne dobivate dovolj vitamina A ali pravega razmerja, lahko lasje postanejo suhi, «pravi Fort Lauderdale, FL, dermatolog Will Richardson, MD.

Kako to popraviti: naložite na živila, bogata z esencialnimi maščobnimi kislinami in zdravimi maščobami. "Živila, ki so v maščobnih kislinah omega-3 in -6, kot so lineolna kislina, bodo zagotovile ustrezno hidracijo na lase," pravi dr. Richardson. Prav tako pazite, da pijete najmanj enega do dva litra vode na dan, da boste lasje voljni.

Živila, ki vključujejo: ribe, kot so tuna, losos in postrv; laneno seme; orehi, sadje in zelenjava

Živila, ki se jim je treba izogniti: predelana živila

Ščepne laseLase, ki so krhke, so bolj nagnjene k zlomom in razcepljenim koncem. Če niste hranili svoje telo z esencialnimi maščobnimi kislinami, so strune še bolj ranljive za poškodbe zaradi toplotnega stila in kemičnih procesov. "Kadar imate malo maščobnih kislin omega-3, selena, žvepla, vitamina A ali pomanjkanja kalorij, je lahko rezultat krhke lase," pravi dr. Richardson.

Kako to popraviti: Če želite obnoviti zdravje las in jo popraviti, vključite vitamin E in eterična olja v vaši prehrani, da oksigenirate in okrepite lase.

Živila, ki vključujejo: oreške, zrnje in zelene, listnate zelenjave

Živila, ki se jim je treba izogniti: kofein, kava in rafinirani sladkor

Lackluster lasjeČe so vaši lasje dolgi, je to, ker ne more ustrezno odražati svetlobe. Ko so lasje zdrave, leži ravno, in ko svetloba udari, se svetloba odbije od kožice, tako da je nadnaravna. Ampak, če v vaši prehrani ne dobiš dovolj beljakovin, bo kožica gnala in dvigala. Prav tako je lahko vzrok prekomerna izpostavljenost lase odstranjevalcem, kot je belilo.

Kako to popraviti: dajte na zalogo živila, bogata z beljakovinami, ki omogočajo rast in pravilno ležanje kožice

Živila, ki vključujejo: pusto meso, kot perutnina in lososa, čiščenje zelenjave, kot so alge in pšenične pege

Živila, ki se jim je treba izogniti: zapleteni ogljikovi hidrati, junk food

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add