Bodi super mama, ne super poudarjena

Bodi super mama, ne super poudarjena

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Če ste že zamegljeni, boste morda želeli sedeti za to: Nova študija poroča, da so ženske danes bolj poudarjene kot kateri koli drugi demografski podatki. Torej poudarila je, da je v zgodovini prvič v zgodovini, da ženske morda ne bodo preživele svojih moških kolegov. Zakaj? Ker stres povzroči cestnino na celotnem sistemu. Znižuje funkcijo imunskega sistema, bolj verjetno je, da pridobi težo, moti zdrave vzorce spanja in ogroža zdrava, zdravilna izbira hrane (npr. Doseganje menija za dostavo pice namesto da bi vzela čas za kuhanje rastlinskega mešanja). Ali, ženske lahko vsekakor imajo in to storijo vse: srečni poroki, izpolnjevanje kariere, otroci itd. Toda mnoge ženske se srečujejo z zahtevami otrok in najstnikov in pomoč starajočim staršem. Stres vsega tega ni ničesar, kar bi lahko vzelo rahlo. Z nas nazaj v šolo, zdaj bolj kot kdajkoli prej lahko uporabimo nekaj strokovnih nasvetov za olajšanje naših številnih klobukov in zmanjšanje teh stresov.QUIZ: Kako ste stresli? Osredotočanje na sebe se ne bo spremenilo v sebeSpet se dogajajo šolski programi za otroke (in njihove številne dejavnosti po šoli). Podobno kot letalo pravijo "prvo masko za kisik", otrokom preprosto ne morete pomagati pri prehodu, če ne skrbite sami. "Ko je dan dela zaključen, je september odličen mesec, da razmišlja o preprečevanju samega sebe," pravi svetovalec za YouBeauty Wellness Beth Ricanati, M.D. "Ali ste načrtovali mamograf za leto? Če jo potrebujete, ali ste načrtovali svoj papir? Kaj pa kostna gostota [test] ali kolonoskopija? Vzemite si čas v tem septembru, da se počutite lepo, tako znotraj kot zunaj. "Eden od najbolj preizkušenih in resničnih odpravnikov stresa je vadba, zato, čeprav je vaš časovni razpored zapakiran, si ga dolgujemo, da izrežemo nekaj časa, da dobimo srce črpanje. Ne počutite se manj kot naloge, tako da zaposlite prijatelje, da se vam pridružijo. "Noben letnik ne more premagati padca za osvežilne sprehode s prijatelji," pojasnjuje Fitness Expert Tracy Hafen. "Zgrabi odporno cev, ki jo nosite s seboj, in vsakih pet minut ustavite, da naredite zgornjo telesno vajo. Lahko imaš odličen čas in popolno telesno vadbo v 30 minutah. "Hrano obdržite pod nadzoromOhranjanje zdrave prehrane - za vas in vaše otroke - je pomemben korak k ohranjanju stresa. Vse, kar je potrebno, je malo pred načrtovanjem ob obrokih, pravi Svetovalec za prehrano YouBeauty Nutrition Kristin Kirkpatrick, RD. "Če veste, da greste v noro teden, poiščite dan, kjer imate največ časa za sebe in kuhajte za ves teden, "pravi. "Naredite serijo rjavega riža, s katerim lahko preprosto vrgate črni fižol in brokoli, vrezujete veggije za kosila svoje malce in jih položite v vreče [ali] naredite domači humus, da se vržejo veggije."VEČ: Sneak Veggies v obrokuZmanjšajte tudi stres vašega otrokaUpoštevajte tudi, da je za vaše otroke precej težko, zato organizirajte nekaj zabavno Dejavnosti bodo prinesle milje pri zmanjševanju stresa za vsakogar. Seveda je čas za domače naloge in avtobusne poti v možganih, vendar pa se morajo vaši mali brainiaci počutiti mirni in zbrani, da bo vse to delovalo. "Pojdite na sladoled, glavo za plažo ali zabaviščni park [ali ] kick nogometno žogo, "svetovalec za psihologijo Art Markman, Ph.D. predlaga. Če sedaj delate na vašem komuniciranju s svojimi otroki, pravi, bo kasneje plačal dividende, ko bodo zaposleni v šolskih letih.Ne pozabite, da popolnost ne obstajaPoskusite to storiti vse s popolnim nasmehom na obrazu in vsak las, ki se nahajajo na mestu, lahko ogrozijo velik način. Nova študija je pokazala, da imajo "supermomi" višjo stopnjo depresije kot ženske, ki se zavedajo, da ne bodo sposobne brez težav obvladati vsega. Kot pravi dr Lynne Knobloch-Fedders (direktorica raziskave na Inštitutu za načrtovanje družine Northwestern University) : "Ženske se morajo spomniti, da je" popolnost sovražnik dobrega ", to pomeni, da poskuša narediti vse, kar je ves čas" popolno ", ni realno in samo dodaja nepotreben pritisk na vrsto stresa, ki je že tam. Potrjujte in proslavite svoje omejitve, namesto da poskušate biti popolni! "Amen na to. Super mame povsod: Ponosno nosite svoje klobuke, ne glede na to, koliko stvari še vedno na tem neprekinjenem kontrolnem seznamu.VEČ: 5 Nasveti za iskanje ravnovesja

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add