Znanost Behind Beauty Sleep

Znanost Behind Beauty Sleep

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Spanje ima velik vpliv na naš videz, težo, stresno raven, razpoloženje, spomin in splošno počutje. Ampak, s tem, ko je današnji živahen svet postajal vse bolj 24/7 družbo, ki se nikoli ne izklopi, se po ocenah National Sleep Foundation ocenjuje, da skoraj 40 milijonov Američanov trpi zaradi motenj spanja. Ni enostavno spremeniti svojih navad, tako da si vsak večer spočite spočit spanec, vendar pa te izkušnje s prenovo celega telesa ponujajo programe, ki izobražujejo, diagnosticirajo in obravnavajo različne pogoje za prikrito stanje spanja, da bi vam pomagali pri mirnem počitku.

Cikel spanja Čeprav ga sestavlja pet različnih ciklov, spanje običajno zaznamujejo dve državi: REM in non-REM. Ne-REM spanje ima štiri faze, od zaspanosti do globokega spanca; REM spanje je, če se pojavijo sanje, dihanje in povečanje srčnega utripa, postanejo nepravilni, mišice se sprostijo in oči se premikajo naprej in nazaj

Faza 1: Prehodna faza med budnim in spanjem. Premikanje oči počasi, in imate težave, da budite budni.

Faza 2: Pomeni prehodno fazo v globok spanec. Mišice se popolnoma sprostijo in srčni utrip upočasni.

Faza 3: Kje se začne res spanje in telesne funkcije upočasnijo. Globo in globlje padeš v spanje, čeprav jih še vedno lahko prebudite z zvoki.

Faza 4: Če je dihanje in srčni utrip počasnejši. Če se boste v tej fazi spanja prebudili, boste verjetno zelo grozni in dezorientirani.

Faza 5: Hitro gibanje oči označuje ta del cikla spanja in se imenuje tudi "faza sanja". Če se zbudite med REM, lahko pogosto daste skladno razlago sanj, ki ste ga imeli.

Nastavitev popolnega spanca: Ne berite, ne delajte in ne jeste v postelji. Te dejavnosti bodo vaše možgane povezale vašo posteljo z motečimi dejavnostmi, zaradi katerih se bo težko sprostiti, ko bo čas za spanje. Najbolje je, da vsaki dve leti kupite nov vzglavnik, da ohranite podporo in povečate potencial dobrega nočnega spanja doma.Temne odtenke, zvočni stroji, očesne maske, lavrajalne prsi in visokotlačni listi so velike naložbe za vsakogar, ki želi ustvariti bolj umirjeno okolje za spanje doma.Nočni popravek»Sanjska ekipa« retinola in peptidov v zdravilu Bioelements Sleepwear obravnava gube, trdnost in staranje med spanjem. $ 62, bioelements.com

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add