Pojdi sam

Pojdi sam

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Predstavljajte si cel dan, vse do sebe. To lahko zveni razkošno za nekatere, vendar za nekatere od nas ideja vzbuja vrtiljaka strahu. Kaj, če se naši prijatelji zabavajo brez nas? Kaj, če samo čas vabi na slabe spomine? Kaj pa, če smo v zamrzovalniku požrli to celotno škatlo s sladoledom? Sprostite se (dobesedno), tu je pomoč za te in druge skrbi za samopomoč.QUIZ: Kako se počutiš zate?Koristi časa samega1.     RECHARGINGTrenutki sami vam dajo čas, da obnovite svoje vire od stresa, da ste okoli drugih. «Osnovna ideja," pojasnjuje doktorica odnosov z YouBeautyjevim znanstvenikom Davidom Sbarrijem, "je, da lahko samo čas preživljanja ljudem nudi odlično priložnost za ponastavitev njihovo sposobnost samokontrole in dejansko napajanje za potrebe vsakdanjega življenja. Razlog za to, da ljudje pravijo, da jo polnijo, je v bistvu. Ponastavljate svoje regulatorne zmogljivosti, ker odlagate prostor in čas, v katerem nimate energije, ki ste jo odnesli. «Študija Reed Larson in Meery Lee na Univerzi v Illinoisu je ljudi odgovorila na vrsto splošna vprašanja o njihovem dobrem počutju. Larson in Lee sta ugotovila, da so ljudje, ki so bili zadovoljni s samim seboj, imeli na splošno nižje stopnje depresije, manj fizičnih obolenj in boljše splošno zadovoljstvo z življenjem.2.     SamoregulacijaNaša sposobnost, da se upremo skušnjavam, da naredimo pametne odločitve in nadzorujemo naše vedenje-dela, kot je mišica, pravi Sbarra. Uporabite ga večkrat in se sčasoma izrablja. Samo pomislite na tisto kadico Ben & Jerry, ki sedi v zamrzovalniku po dolgem, napornem dnevu. Naša obramba je obrabljena, ker se je naša sposobnost samoreguliranja zmanjšala.VEČ: 3 načina, kako biti Kinder za sebe "Obstajajo zelo dobri dokazi, da vse zahteve čez dan izčrpajo naše zakonodajne vire", pravi Sbarra. In ena zagotova pot do samoregulacijske utrujenosti? Socialne situacije. "Lahko pride do izčrpanih učinkov interakcije z drugimi ljudmi, zlasti tistimi, s katerimi se je težko soočiti." Sbarra opozarja na študijo Eli Finkela s Northwestern University in sodelavcev leta 2006. Ugotovili so, da po frustrirajočih socialnih interakcijah, Udeleženci študije so imeli slabše reševanje vprašanj GRE, ki so se odločili za težko nalogo, vendar so izpolnili naloge nad preprostimi in uporabili svoje fino motorične sposobnosti v operaciji igre na plošči.3. KONEC ZA ANXIETYČe se izognete sami, da bi se izognili soočenju z nekaterimi mislimi, Sbarra pravi, da dejansko podaljšujete obstoj teh neumnih občutkov. "Bolj ko pobegnete iz svoje anksioznosti," pojasnjuje, "bolj je težko doživeti polno obseg vaših čustev. "Naslednjič, ko ste sami, namesto da bi ščetali zaskrbljujoče misli, jim dajte nekaj pasovne širine. Na primer: "Hmm, zdaj sem zaskrbljen zaradi mojega delovnega mesta", bi bil neizogiben način opazovanja skrbi pri delu. "Raziskave kažejo, da je v teh okoliščinah najboljša stvar, da doživi svoje čustvo in nato pusti da gre, "svetuje Sbarra. "Naučite se živeti s tistim, kar bi lahko prišlo brez reagiranja na to. To je zelo pomembna veščina. "VEČ: Vodite svojo pot skozi anksioznost4. DOVOLJENJE ZA VEG OUTBodite pozorni na padec plesa na živčno energijo. Mnogi ljudje počutijo potrebo, da ostanejo zaposleni, če niso drugače zasedeni in ne samo, da se posadijo pred televizorjem. Ampak ni nič narobe, če si rekel sebi: »Zdi se mi, da sem resnično obrabljen in se pravzaprav ne počutim (prazno: čiščenje, kuhanje, organiziranje).« In če ste vrsta, ki jo stalno potrebujete da ostanejo aktivni, razmislite o drugih prijetnih samih dejavnostih, kot je slikanje, igranje instrumenta ali nesmiselno razvrščanje skozi zbirko gumbov. "Samostičnost je priložnost, da se vključite v nekaj samorefleksija in si resnično negujete pozornost tukaj in zdaj. Čas je, da razmišljate o tem, kaj se dogaja dobro, kaj želite storiti in kaj želite spremeniti, "pravi Sbarra.QUIZ: Kakšen je vaš stil sloga? 5.     UPRAVLJAJTE MUNKIKo se hrepenijo s hrano (kot to neizogibno počnejo, ko smo prepuščeni lastnim napravam), preverite dejansko raven lakote. Ali ste resnično lačni ali pa samo v upanju, da bo hrana okužila neudoben občutek, s katerim se ne želite soočiti? Vadite s tem občutkom, namesto da takoj zapustite shrambo. Tisti trenutki, ki jih boste lahko napolnili in dopolnili, vam bodo dali voljo, ki jo potrebujete, da se upreti nesmiselnim mitingom6.     SET CELČe vas sam odprti čas še vedno prestraši, nastavite časovnik za sebe, tudi če je le petnajst minut posvečeno miru. Presenečeni boste nad tem, kako hitro traja čas in kako se boste znova napolnili.

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add