Gabby Reece's 10 Tips za življenje bolj uravnoteženo življenje

Gabby Reece's 10 Tips za življenje bolj uravnoteženo življenje

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Zdi se, da je profesionalni športnik in mati treh Gabrielle Reece nekako spoznala, kako naj svojo ženo delajo z družinskim časom. Nekdanji tekmovalec za odbojko je svojo izkušnjo pripravljenosti na show kot "The Biggest Loser," oblikovala ženske treninge za Nike, izdelala svojo linijo vadbenih DVD-jev, in nazadnje ustvarja vadbe in daje nasvete o zdravju in wellnessu na svoji spletni strani GabbyandLaird .com. Nekako, med vsem tem in še več, je uspela vzgajati tri hčere in ostati srečno poročena z možem surfer legende Lairdom Hamiltonom.

Zato se je zdelo, da je njena najnovejša naloga združena z Balance Bar za projekt The Balance, katerega cilj je pomagati ljudem, da živijo bolj uravnoteženo življenje. Po raziskavi blagovne znamke 98% Američanov meni, da je ravnotežje pomembno, vendar samo 14% jih pravi, da ga dosledno dosežejo.

Med tekmovanjem na odbojkarskem turnirju pet mesecev nosečnosti ni verjetno tvoja seznam opravkov, je Reece nam dal nekaj koristnih nasvetov, ki jih lahko uporabimo v svojem življenju, da se počutimo bolj uravnoteženo in izpolnjeno.

Načrtujte svoje dni, da se prilegajo treningu.V nedeljo zvečer si oglejte svoj teden in razporedite nekaj ur za vadbo. "Obravnavajte ga kot vsak drugi sestanek, ki ga imate in ne prekličete," je dejal Reece.

Naj bo to lastno. Ne iščite "prave poti", da bi bili zdravi - najti pravo pot zate. "Ko gre za zdravo prehranjevanje, poiščite živila, ki so vam všeč, in jih izvajajte v svojo dnevno prehrano," je predlagal Reece. "Enako velja za vadbo." Če sovražite telovadnico, naredite nekaj aktivnega zunaj, ki ga imate radi. "Ne gre za mučenje, to je ustvarjanje življenjskega sloga, ki ga lahko naredite teden za teden," je še dodala.

Pijte več vode. "Prednosti, ki jih pridobivamo pri pitju vode, so neizmerne." Če začnete piti več, boste bolje spali, imeli boljšo kožo, bolje nadzorovali apetit in celotno telo bo delovalo bolje.

Načrtujte svojo hrano. Strategirajte, kaj boste pojedli za vsak obrok pred tem. "To vam bo pomagalo, da se izognete spontanim junk prehranjevanju zaradi napornega delovnega tedna, in vam bo pustil malo vlažno sobo med vikendom," je pojasnil Reece. "Če veste, da ste med obroki lačni, privoščite prigrizek, kot je balasta bar, matico ali celo tresenje, ki ga dodate vodo od doma."

Dodatno kuhamo.Razmislite o kuhanju v paketih ob nedeljah ali pa samo za večerjo pripravite dovolj večerje, da boste imeli še kakšne ostale ostanke za naslednji dan. "Če veste, da bo vaš teden še posebej zaseden, pojdite iz starega lončka. Vrgel zdrave sestavine in hranljiv obrok bo pripravljen za vas po dolgem dnevu. «(Oglejte si nekaj naših najljubših receptov za počasno kuhanje tukaj!)

Pustite delo pri delu.Tehnologija omogoča enostavno zameglitev med delom in domačim življenjem. "Cenim roke ali pomembne čase profesionalno, da moraš biti na voljo, vendar lahko večinoma odidemo več kot mi", je dejal Reece. Če veste, da ni nujno, da morate biti na pozivu, nehajte preverjati svoj e-poštni naslov (zaradi česar ste bolj poudarjeni, btw) in začnite uživati ​​v svojem času!

Zapišite si svoje prednostne naloge. "Majhno dejanje ponovnega poudarjanja tega, kar je pomembno, vam lahko pomaga izolirati področja svojega življenja, v katera resnično želite dati energijo," je dejal Reece. Nato boste lahko seveda izpustili nekatere od teh malo stresorjev, ki sesajo preveč svojega dragocenega časa, energije in sreče.

Vzemite si trenutek zase. "Samo zato, ker živimo s hitrostjo, ki jo opravljamo, in vsako minuto današnjega dne napolnimo z nečim, ne pomeni, da moramo," je svetoval Reece. Vsak dan vzemite trenutek zase, ne glede na to, ali gre za miren sprehod, nekaj minut meditacije ali dolgo, pomirjujočo kopel. "Samo nekaj, kar vam daje priložnost, da stopite nazaj, globoko vdihnete in se uravnotežite. Življenje bo vedno hitro prišlo pri nas, zato je odvisno, da vzamemo čas, «je nadaljevala.

Pojdite na počitnice. V eni anketi je 41% Američanov priznalo, da letos ne nameravajo uporabljati vseh svojih počitniških dni! "Ni vam treba porabiti veliko denarja ali iti daleč stran od doma, vendar pa je odmik od vsakodnevnih obveznosti od časa do časa bistvenega pomena", je dejal Reece. Celo le nekaj dni za počivanje ali dan duševnega zdravja vam lahko pomagata, da se enkrat in nekaj časa povrnete in ponastavite.

Napišite eno stvar, s katero se veselite vsak dan. "Kava s prijateljem ali uživajte v neškodljivem kriminalu - nekaj, kar razbija vaš dan in je samo tisti, ki ste vi," je predlagal Reece. "Ne" vi "poklicni, ali partner ali starš, samo vi." To bo zelo cenjen odmor čez dan, in tudi vam pomagajo, da se počutite bolj usklajeno zase. Narediti nekaj, kar vas nasmeje je vedno zanesljiv način, da dodate pomišljaj ravnovesja na vaš dan.

RAD MORE: Clean Inbox, Clean Mind: 4 koraki k digitalnemu in mentalnemu dekletiranju

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add