Stres in srce

Stres in srce

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Vsi vemo, da naša čustva vplivajo na naša srca. Lahko občutite, da vaše srce "flutter" z anksioznostjo in "funt" z jezo. Vendar lahko čustveni stres dejansko boli vaše srce ali celo povzroči bolezni srca? In, če stres ogroža zdravje srca, ali obstajajo strategije za ublažitev stresa in zaščita srca?QUIZ: Poiščite svoje stresne ravniScientificisti razpravljajo o teh vprašanjih neskončno. Nekateri trdijo, da bi se zdravniki morali osredotočiti na "resnično" zdravilo, če tega ne vidite na CT ali rentgenskem slikanju, ni pa tam. Drugi se strinjajo s Williamom Shakespearejem, pesnikom Johnom Donnejem in številnimi drugimi pisatelji in umetniki, ki so prepoznali resnično čustveni stres, lahko slabo za srce.Ali stres povzroči bolezni srca?Doze znanstvenih študij potrjujejo, da se ljudje, ki so najbolj stresni, ne glede na zaposlitev, zakonske ali gospodarske, soočajo s povečanim tveganjem za nastanek koronarne srčne bolezni in trpljenja srčnih napadov. Vprašanje je, ali je kronični in ponovljen stres dejansko vzroki poškodbe srčnih arterij. Akutni stres prav gotovo povzroča spremembe telesne fiziologije. Sproščanje adrenalina, kortizola in drugih hormonov aktivira naš "odziv na boj ali let". To vključuje zvišanje srčnega utripa, krvnega tlaka, vnetja, strjevanja krvi in ​​glukoze v krvi (sladkor). Sčasoma je gotovo mogoče, da bi kronična izpostavljenost teh fiziološkim spremembam lahko poškodovala notranjost arterij in postavila stopnjo za nastanek ovir plakatov.STOLPEC: Ali lahko seks povzroči srčni napad? Toda na delovnem mestu obstaja še en dejavnik. Kadar je poudarjeno, ljudje običajno objemajo nezdravo vedenje. Stisnjeni na delovnem mestu ali doma, ljudje jedo preveč napačnih živil, kadijo cigarete, opustijo vadbo in včasih pozabijo sprejeti predpisana zdravila. To vedenje zagotovo poveča tveganje za nastanek bolezni srca. Kdorkoli boli zdravje srca, spremembe v fiziologiji ali stresno obnašanje? Zdravniki trdijo, da je to vprašanje precej malo, vendar je odgovor nepomemben. Ko gre za oblikovanje načrta za obvladovanje čustvenega stresa, gre za paketni dogovor. Najboljša strategija je zmanjšanje čustvenega stresa in preprečevanje neugodnih vedenj, ki jih spremljajo. Povedali vam bomo, kako to storiti - takoj, ko odgovorimo na še eno pomembno vprašanje.VEČ: Nasveti za zavračanje anksioznostiAli lahko stres povzroči srčni napad?To vprašanje se nanaša na ljudi, ki že imajo koronarno srčno bolezen in blokade v srčnih arterijah. Kratek odgovor je to: Emotivni stres lahko sproži srčni napad pri osebi, ki ima koronarno srčno bolezen. Različne "naključne" poskuse potrjujejo to ugotovitev. 17. januarja 1994 je Northridgeov potres uničil dele južne Kalifornije. Tisti dan se je število umrlih iz koronarne srčne bolezni v okrožju Los Angeles skoraj podvojilo. Največje število žrtev je bilo zabeleženo najbližje epicentru potresa, pri čemer se je število bolnikov, ki so umrli zaradi srčnih napadov, zmanjševalo v sorazmerju z razdaljo od epicentra. Zanimivo je, da je bilo v tednih po potresu število ljudi, ki so umrli zaradi srčnih napadov, nenavadno nizko, deloma zato, ker je veliko najbolj ranljivih ljudi že umrlo.VEČ: Potresi, stres in lepota V zadnjem času je orkan Katrina ogrozil zdravje srca prebivalcev New Orleansa. Ta naravna nesreča je dolgoročno vplivala. Leta po neurju se prebivalci New Orleansa še vedno soočajo z večjim tveganjem za srčni napad. Manjše nesreče prav tako ogrožajo srčne bolnike. Na začetku prve zalivske vojne so bili izraelski državljani pod stalni in ogromnim stresom, nosili plinske maske in stalno tekali za varnost, saj so rakete Scud padle na Tel Aviv. V prvih dneh vojne je prišlo do dramatičnega povečanja števila vpisov v bolnišnice. Kot je bilo v primeru potresa Northridge, se je ta stopnja zmanjšala po nekaj dneh - vojna se je nadaljevala, vendar so bili najbolj ranljivi pacienti v prvih dneh boja. Poleg tega so ljudje sčasoma postali nekoliko navajeni na stalne zvoke sirene in napade vojne.STOLPEC: Ženske, moški in zadeve srca Za Američane, stres, povezan s terorističnimi napadi 11. septembra 2001, se je kakovostno razlikoval od stresa, ki so ga skupnosti prizadele med potresi in raketnimi napadi. Zaradi široke medijske pokritosti je prizadela celotno državo. Srčni napadi in nenormalni srčni ritmi so potekali v državi in ​​so bili posneti iz New Yorka v Miami v Los Angeles. Kaj pa "vsakodnevni stres"? Učinki so podobni. Tri odstotke srčnih napadov se sproži z jezo. Razvezani in samski ljudje so bolj verjetno, da podležejo bolezni srca, kot so srečno poročeni. In nedavna študija Univerze Duke kaže, da zdravje srca sledi borzi; ko se trg zmanjša, se tveganje srčnega napada poveča.Kaj lahko narediš?Na srečo so večje nesreče, kot so potresi in teroristični napadi, razmeroma redke. Ampak življenjski "redni" stresi-denar, poroke in odnosi, delo - so dnevne pojave. Kako lahko s temi vsakodnevnimi stresorji pomagate, da se bolje počutite in hkrati zaščitite svoje srce?VEČ: Kako Stress Busts BeautyNacionalni inštituti za zdravje in druge agencije za financiranje so se vedno bolj vključevali v podporo študijam, zasnovanim za odgovor na to pomembno vprašanje. Predhodni rezultati podpirajo zamisel, da lahko različne strategije zmanjšajo stres in izboljšajo zdravje srca. Znanstveniki so dosegli pozitivne rezultate z jogo, biofeedback, vodene posnetke, kognitivno vedenjsko terapijo in celo transcendentalno meditacijo. Toda naš najljubši stres razbremenilec je vadba. Izpiranje je izjemno učinkovito orodje za obvladovanje stresa. Za dobro vadbo je potrebno osredotočiti in koncentrirati, sprostiti svoj um pred krizo. Ko se osredotočite na vaš tek ali na vaš teniški hrbet, mislite, da ta problem pri delu ali potopite v svoje finance zapustite svoj um. Medtem vaše srce "uživa" dokazane kardiovaskularne prednosti vadbe, vključno z zmanjšanim krvnim tlakom, izboljšano telesno pripravljenost, težo nadzor in zmanjšano tveganje za sladkorno bolezen. Nemogoče se je izogniti vsem stresom sodobnega življenja. Lahko pa obvladaš svoj stres. Ne podleži se skušnjavi in ​​dosežite Haagen-Dazs, ko se počutite razočarane, jezne ali stresane. Na koncu, oblečite svoje tekalne čevlje ali kopirajte ta lopar iz omare. Boste počutili bolje in srcu boste storili uslugo.

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add