Zapustite kajenje s programom, ki ne diha "" Korak 2

Zapustite kajenje s programom, ki ne diha "" Korak 2

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

2. korak: naredite pripravništvoPripravljali boste veliko spremembo, tisto, ki zahteva načrtovanje. Dajte si en mesec, 31 dni, da opravite vse pripravljalne naloge.

Obljubi si: Naredite osebni pakt s seboj, da končate.Nastavite datum zaustavitve: Naredite ga vsaj en mesec od danes.Razmislite o treh največjih razlogih, zakaj odidete: Napišite jih na kartici, ki jo boste nosili s seboj in poglejte večkrat na dan.Bodite iznajdljivi: Odpravite kajenje v dveh ali treh situacijah, ki običajno zahtevajo, da kadite.Zmanjšati: Zmanjšajte število cigar, ki jih kadite v pakiranjih na dan, ali manj.Pojdi poceni: Preklopite na manj zaželeno blagovno znamko.Potrebujem svetlobo: Zavrzi tekmo in lažje.Oprostite za svoje cigre: Nosite jih na drugem mestu kot običajno.Igranje vlog: Vsak dan porabite malo časa in se predstavljate v stresni situaciji, kjer ne kadite.Vzemi darilo brez dihanja: Glej spodaj.

Od _______________, moj uradni datum zaprete, se zavezujem, da se bom zaveo, da bo dihal brezplačno! Moji razlogi za opustitev kajenja: ___________________________________________________________________________________________. Našel sem prijatelja, ki jo bom poklical vsak dan: ____________________________________. Zavedam se, da je to lahko eden izmed največjih izzivov v mojem življenju, vendar vem, da je brez dihanja najboljša odločitev za zaščito in izboljšanje zdravja. Ob podpisu te pogodbe se zavezujem, da bom sam dihal in se osvobodil omejitev, ki jih mi zasluži moja zasvojenost.

Ne vem, kaj se bo zgodilo ali kako težko bo, ampak lahko dobim pomoč od ______________________________________________ in sem se odločil, da povem prijatelju o svoji odločitvi, da izbere eno od naslednjega:

  1. Sprehodite 30 dni in nato dodajte nikotinske obliže (21 ali 22 mg, če kadiljem pakiranje na dan ali tako) in bupropion (100 mg dvakrat na dan - zmanjšan odmerek zdravila Zyban)
  2. Sprehodite 30 dni in nato uporabite nikotinske obliže (ali nikotinske gume ali nikotinske peroralne inhalatorje)
  3. Sprehodite 30 dni in nato uporabite samo vareniklin (Chantix)

Prav tako vem, da je bivanje brez dima (brez "samo enega") po začetnem obdobju brez dihanja pomembno, in sem prosil družino in prijatelje, da me podpirajo in ne kadijo okoli mene. Še vedno se bom še naprej pogovarjal z mojim prijateljem vsaj šest mesecev, nato pa bom postal prijatelj drugemu.

Z brezplačnim dihanjem življenja bom zagotovil bolj zdravo prihodnost in zaščitil bolečine svojih najbližjih in vseh, ki me obkrožajo, ki ne bodo več izpostavljeni nevarnostim umazanega dima. Vem, da nisem samo motiviran, temveč tudi zavezan in pripravljen si prizadevati, da bi postal nevsakar.

Zaslužim si, da si samozavestno živim in diham!

QUIZ: Kako zdravo se počutite?

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add