Odrasli Brain Forest, da bi presegli Alzheimerjevo bolezen

Odrasli Brain Forest, da bi presegli Alzheimerjevo bolezen

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Najprej bomo dobili slabe novice: "Ni nobenega načina za preprečevanje Alzheimerjeve bolezni," pravi Nancy Udelson, izvršna direktorica Cleveland Area Chapter Alzheimerjeve zveze. Preden se lotite v brisačo (in ustavite branje ), tukaj je dobra novica: Obstaja veliko dokazov, da če ostaneš aktiven, jesti zdravo prehrano z veliko antioksidantov in "dobrih" maščobami in redno vadbo, ne boste razvijali simptomov.QUIZ: Kako smo aktivni? «Mi opravljamo obdukcije na možganih, ki imajo zagotovo Alzheimerjevo bolezen, vendar oseba nikoli ni pokazala simptomov,« pojasnjuje Paul Nussbaum, klinični nevropsiholog in predsednik Alzheimerjevega svetovalnega sveta za preprečevanje Alzheimerjeve fundacije za Ameriko. Z razlago primerja zdrave, aktivne možgane v močno gozdnati džungli. Če vaši možgani spominjajo na Amazon, bi morali Alzheimerjevo zmanjšati nekaj "dreves" - aka možganskih celic - simptomi lahko ostanejo neopaženi. Po drugi strani pa, če so slabe življenjske navade privedle do vaših možganov, da bi izgledale kot puščavski otok, tam in tam palmo, bo izgubila eno drevo, ki bo imela veliko razliko.

Poskusite to

Oglejte si ponudbo na vaši lokalni skupnosti, univerzitetni dodiplomski ali nadaljevalni program izobraževanja v mestu, in se potegnite v nekaj, kar ste si vedno želeli raziskovati, vendar se še nikoli niste obrnili.

"Možno je, da v otroštvu in v zgodnjem odraslih življenjih zgradite možganske rezerve, tako da boste kasneje v življenju imeli ta" deževni gozd "možganov," dodaja Mark Mapstone iz Univerze v Rochester Medical Center, ki je sponzor za Alzheimerjeva ustanova Amerike. Če ste v preteklosti že v življenju, je še vedno dober način za ustvarjanje rezerv: pojdite nazaj v šolo. Več izobraževanja, ki jo ima oseba, in bolj duševno zahtevno delo, je manjše tveganje za nastanek simptomov Alzheimerjeve bolezni, navaja Dr. Mapstone.VEČ: Brain Pills? Med drugimi načini lahko dodate nova drevesa v vaš možganski gozd, da bi bilo bujno in živahno:Get Your Game OnScrabble, križanke, igre s kartami in šah so vsi možgani. Morate imeti informacije v mislih, da rešite probleme, ki nastanejo med takimi igrami, in intelektualno spodbudne dejavnosti, kot so te, spodbujajo možgane, da proizvajajo nove nevrone in povezave med možganskimi celicami. Dejstvo je, da nedavna raziskava odraslih, starih 75 let ali več, ugotavlja, da so tisti, ki so igrali karte in igrale igre, naredili križanke in prebrali tudi zmanjšali tveganje za demenco. Igrajte z drugimi ljudmi in še bolj zmanjšali tveganje: raziskovalci na Švedskem so ugotovili, starejši odrasli, ki so sodelovali v socialnih dejavnostih, je skoraj polovico zmanjšal tveganje za demenco. Samo sedi tam"Američani težko sedijo tiho," pravi dr. Nussbaum. Vsak trenutek zapolnimo - preveč trenutkov - z pasivnimi dejavnostmi, kot so gledanje televizije in igranje video iger. Pravi, da je 30 minut na dan, da sedite (s televizorjem!) In mislite, molite ali meditirate, v končni fazi pomaga povečati možgansko moč. Ljudje, ki meditirajo, krepijo levo prefrontalno skorjo možganov, del, ki je odgovoren za spomin.Doma na hobiUčite francoščino, španščino, rusko ali celo znakovni jezik, prevzemite pletenje, obvladajte klasično kitaro ali napišite spomine (ne smete nikomur dovoliti, da jih kdo prebere). Koristi izhajajo iz "vključevanja v nekaj novega", pravi dr. Nussbaum. Če se ne želite odreči hobijem, ki ga imate radi, in da ste že v dobrem stanju, poiščite načine, kako narediti svoje najljubše zabave bolj zahtevne. Če ponovite isto dejavnost, delate na avtopilotu in ne gradite novih poti (ali posadite nova drevesa, da uporabite dr. Nussbaumovo metaforo za gozdove) v možganih. Tukaj je nekaj idej za spodbujanje vaše ustvarjalnosti:

  • Je pletenje najljubše dejavnosti? Poskusite se naučiti novega šiva vsakih nekaj časa, in ne samo pletite isti šal za vsako osebo na vašem božičnem seznamu. Izziv se z puloverjem!
  • Želite zgraditi ptice? Skicirajte različne modele.
  • Noro za prešite? Poskusite z različnimi vzorci.
  • Ljubezen sestavljanke? Poskusite narediti priložnostno uganko s čeljustem, ki vas prisili, da se prilegajo kose skupaj s samo oblikami.

- od Dana Sullivan

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add