Sprehod od bolečine IBS

Sprehod od bolečine IBS

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Sindrom razdražljivega črevesa. Ime pove vse. Pogosteje po svojih začetnicah, IBS, je pogosta prebavna motnja, ki povzroča številne boleče simptome, vključno z zaprtostjo, drisko, napihnjenjem, plinom in krči.

Zdravila IBS ni mogoče zdraviti, vendar je motnjo mogoče nadzorovati in simptomi zatreti z prepoznavanjem trigegrov, kot so prehrana in stres ter učenje, kako jih upravljati.

Angry Abdomen

IBS ni bolezen, ampak sindrom - kombinacija znakov in simptomov. To je "funkcionalna motnja gastrointestinalnega trakta [GI]," pravi Bret A. Lashner, MD, direktor Centra za vnetno črevesno bolezen na Oddelku za gastroenterologijo klinike Cleveland. To pomeni, da črevesja ne delujejo tako, kot bi morala, kar bi povzročilo boleče simptome.

"Namesto normalnih, gladkih, valovitih delov GI trakta je pri ljudeh s IBS prišlo do motenj v spazmi," pojasnjuje Dr. Lashner. "Ti krči lahko ujamejo žepe plina in blata ter ustvarijo bolečine v trebuhu in neurejene črevesne navade".

Zakaj? Verjetno osumljenci vključujejo ekstremno preobčutljivost trakta GI na nekatere dražljaje - na primer stres, živila ali bakterije - in prekomerno odzivnost določenih področij možganov, ki nadzirajo gibanje črevesja.

VIDEO: Zakaj imam plin?

Pridobivanje diagnoze - in izključitev drugih možnih razlogov za vaše simptome, kot je Crohnova bolezen ali ulcerozni kolitis - je pomemben prvi korak. Zdravnik vam lahko pomaga pri spoznavanju tehnik za obvladovanje stresa, pomislekov glede prehrane in možnosti zdravil na recept in zdravil na recept.

Cilj: prevzeti nadzor nad svojim IBS.

QUIZ: Ali ste občutljivi?

Poskusite to

Za občasne bolečine IBS, uporabite grelno blazinico, da se sprostite utesnjene mišice. Namakanje v topli kopeli lahko zagotovi tudi bolečino.

Vzemite korake do pomoči

Biti fizično aktiven je recept za večino kroničnih bolezni, IBS pa ni izjema. Redna vadba zagotavlja način, kako izpuščati pare in preprečiti stres. In v primeru IBS pomaga tudi pri olajšanju in preprečevanju simptomov. Redna vadba dela črevesne mišice in jim pomaga, da jih vrnejo v vzorec normalne kontrakcije. Vaja pomaga tudi pri zmanjševanju anksioznosti in izboljšanju razpoloženja s sproščanjem endorfinov (znanih kot srečni hormoni).

Plus, vadba lahko pomaga upravljati svojo težo. Najmanj ena študija je pokazala, da je indeks telesne mase (BMI) in pomanjkanje telesne aktivnosti povezan s povečanjem bolečine v želodcu, drisko, zaprtje in drugimi simptomi IBS.

Če nimate vadbene rutine, začnite s hitrim 30-minutnim sprehodom vsak dan. Michael Roizen, glavni zdravstveni delavec klinike Cleveland, priporoča, da vsi to počnejo po večerji - brez izgovorov! Ko se boste bolje prilagodili, dodajte v druge dejavnosti. Poiščite nekaj, kar vam je všeč, ki ne poslabša simptomov, in obdržite pri tem -Julie Evans

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add