Debelost

Debelost

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Naša spretnost preživljanja nas ubija. Človeško telo se je razvilo v maščobni stroj. Hrana, ki jo naša telesa ne uporabljajo takoj za energijo, se hitro shrani kot maščoba, in to maso pretvorimo nazaj v gorivo za naše možgane in mišice, ko je hrana malo. To je bila odlična stvar za naše prednike, ki niso vedeli, kdaj bo njihov naslednji obrok. Toda za nas, z našimi vozili skozi restavracije in marmelado zapakirane prehrane prehode, ta mehanizem preživetja povzroča opustošenje našega zdravja.

Približno 72 milijonov Američanov - več kot tretjina vseh odraslih - je debelih. Stanje znatno povečuje tveganje za dolg seznam bolezni, vključno z boleznijo srca, kapjo, visokim krvnim tlakom, diabetesom tipa 2, neplodnostjo, Alzheimerjevo boleznijo in endometrijskim rakom, prsnim košem, prostato in rakom debelega črevesa.

Najlažji način za ugotavljanje, ali ste debeli, je izračunavanje indeksa telesne mase (BMI), razmerje med vašo težo in višino. Odrasli z BMI 25 ali več se štejejo za prekomerno telesno težo; z BMI 30 ali več, se štejejo za debelega. (Pridobite BMI z našim spletnim kalkulatorjem BMI.)

QUIZ: Kakšna je vaša vrsta telesa?

Wow dejstvo

Med otroki in najstniki se povečujejo stopnje debelosti. Posledično se med mladimi pogosteje pojavlja sladkorna bolezen tipa 2 in druge kronične bolezni. Naši otroci se lahko izkažejo za prvo generacijo v sodobni zgodovini, ki živijo krajša življenja kot njihovi starši.

Seveda, geni igrajo pomembno vlogo pri določanju debelosti - nekateri od nas shranjujemo maščobe lažje in jih manj enostavno razdelimo kot druge, tudi če sledimo istim programom prehranjevanja in telesne vadbe.

Okoljski dejavniki vplivajo tudi na debelost. Drastične spremembe v naši družbi v zadnjih 30 letih nas vržejo v okolje, za katerega naša telesa niso bila zgrajena. Več časa porabimo za sedenje, vožnjo in prehranjevanje velikih deležev visoko kalorične hrane z veliko vsebnostjo maščobe kot kdajkoli prej. In porabili smo manj časa, da smo fizično aktivni.

Ampak ne glede na vzroke za povečanje debelosti, ohranjanje zdrave telesne teže se končno privede do uravnoteženja števila kalorij, ki jih jeste in pijte, s številom kalorij, ki jih gorite z vadbo in vsakodnevnimi aktivnostmi. In vsi imamo moč, da dosežemo to ravnovesje. Vsak dan lahko odločamo, da bi pojedli drugače, bolj gibali svoja telesa in uživali v bolj zdravem življenju.

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add