Imaš maščobo? Lahko je napisana po vsem obrazu

Imaš maščobo? Lahko je napisana po vsem obrazu

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Ni skrivnost, da je debelost postala pretežno ameriško vprašanje zdravja (in lepote), vendar pa ima neomejen dostop do Big Mac-a le delno kriv. Centri za nadzor bolezni in preprečevanje kažejo, da problem izhaja tudi iz dejstva, da 25 odstotkov Američani imajo neaktivne življenjske sloge (premikajo manj kot 5000 korakov na dan) in 75 odstotkov ne izpolnjujejo tedenskih priporočil za vadbo (150 minut zmerne aktivnosti vsak teden in aktivnost krepitve mišic dvakrat na teden), da ohranijo zdravje in telesno težo.

VEČ: Stisnite vadbo ves dan

In zdaj, nove raziskave iz univerze Missouri-Columbia neaktivnost, ki je povezana z vnosom visoko kalorične hrane, je povzročila še eno epidemijo: brezalkoholno maščobno boleznijo jeter (NAFLD). Čeprav je bolezen jeter že dolgo povezana s prekomernim alkoholom, nov dogodek, maščobna jetra se hitro dogaja - in to se lahko zgodi pri ljudeh, ki se še nikoli niso dotaknili kapljic stvari.

Bolezen se pojavi, ko se v jetrih kopiči prekomerna maščoba. Prispeva k insulinski rezistenci in diabetesu tipa 2 in je zdaj najpogostejši kronični bolezen jeter med odraslimi v ZDA. Še bolj vznemirljivo je, da NAFLD hitreje napreduje pri mladih in postaja glavno vprašanje med otroki.

QUIZ: Kako vaše zdravje vpliva na vsak dan?

Scott Rector, Ph.D., docent na oddelkih za prehrano in fiziologijo telesne vadbe in interne medicine na MU opozarja, "NAFLD v najpreprostejši obliki - presežek kopičenja maščob v odsotnosti vnetja in poškodb jeter - je brez simptomov, saj je se nanaša na bolečine pri fizičnem pregledu. «Zato je težko diagnosticirati, dokler težava ni huda.

Toda poleg očitnih posledic za zdravje, je Karen Congro, R.D., nutricionist in direktor programa Wellness za življenje v bolnišničnem centru v Brooklynu, povedal, da obstajajo nekateri fizični znaki disfunkcionalne jeter. "Preobremenjena jetra ne morejo delati na detoksikacijo, zato se toksini v krvnem obtoku razvijajo, kar vodi do nejasne kože in las ter je bolj nagnjeno k zlomom," pravi. "Imam celo bolnike, ki prenehajo z zlatenico."

VEČ: Druge težave z lepoto, ki bi lahko pomenile zdravstvene težave

Dobra novica je, da trdi, da vadba in prehrana ne morejo le preprečiti, temveč obrnejo težave z jetri. Očitno je, da je "hoditi po teh 10.000 korakih v je pomembno, ker nedejavnost spodbuja vnetje, ki prispeva k staranju kože in pred diabetesom, so nekatere študije pokazale, da je vadba zgornje telesne teže lajšanje težav z jetri", pravi Congro.

VEČ: Vlak za vlak na domu - ni potrebno uteži

Poleg tega iz nečloveških in zdravstvenih razlogov priporoča izogibanje preveč sladkorja in preprostih ogljikovih hidratov ter koncentriranje na zelenjavo, probiotike (prisotne v jogurtu, ojačene z aktivnimi kulturami), vlakninami, zelenim čajem in dodatki, kot so prebiotiki in mlečni lističi.

"Enostaven način, da dobite zelenjavo z nizko vsebnostjo natrija V-8, in tudi svetujem, da dodajo klorofil dieti," pravi. Tudi za zelenjavo, ki nas med nami škoduje, lepša koža in dolgotrajno zdravje jeter nam pošiljajo brstični ohrovt.

VEČ: Kako zgraditi lepo, nadevano solato

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add