Kako lahko sabotirate svoje cilje glede izgube teže

Kako lahko sabotirate svoje cilje glede izgube teže

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Vsi smo bili tam teden dni v naš novi načrt zdravega prehranjevanja in stopili smo na lestvico, da smo ugotovili, da smo komaj nagnali številko. Ali še slabše, smo pridobili tri kilograme.

Obstaja več razlogov, zaradi katerih ne izgubimo teže tako preprosto, kot bi želeli, ampak pogosto gre za majhne stvari, ki hranijo kilogram. Tukaj so trije glavni načini sabotiranja ciljev za izgubo teže:

Ne spremljate, kaj jeste Več študij je pokazalo, da lahko zapisovanje, kaj dnevno porabite, močno poveča izgubo teže. Pravzaprav je bilo ugotovljeno, da so ljudje, ki hranijo živilsko revijo šest dni v tednu, izgubili približno dvakrat toliko teže kot tisti, ki niso nič napisali. In, smiselno je, da lahko bolj konceptualizirate (in lastno do) količine, ki ga jeste, manj verjetno je, da dosežete sladoled po večerji.

Privoščite si zajtrk in kosilo Pogosto smo slišali, da je prigrizek dober za hujšanje, vendar je nasprotno verjetno res. Raziskave so ugotovile, da lahko, kako in kdaj imate prigrizek, lahko sabotirate prizadevanja za zmanjšanje telesne teže. Na primer, v sredo zjutraj so snacker izgubili manj teže kot tisti, ki so pravkar čakali na kosilo. Krivec? Mindless jesti. Ko je prigrizek bolj navaden, kot je bilo načrtovano, ne boste več jedli kot odgovor na lakoto, zaradi česar boste več uživali kot običajno.

Sodelujete v negativnem samopregovorju Povedano je, da povprečna ženska misli vsak dan negativne misli o sebi. To ni samo slabo za psiho, slabo za telo. Na drugi strani lahko izboljšanje slike telesa dejansko izboljša učinkovitost prehrane in telesne vadbe. Delo se aktivno ljubite in vaše telo bo vrnilo uslugo.

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add