Kaj vam povzroča stres? Jejte

Kaj vam povzroča stres? Jejte

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Karkoli od stresa in tesnobe do čezmernega krčenja in prehrane z visoko vsebnostjo hrane, ki vodi v vnetje, prisili telo, da sprosti večje količine hormona kortizol, ki je neposredno povezana s shranjevanjem maščob (maščobo običajno drži pasu).

Ko se koncentracije kortizola segrejejo, prisotnost sladkorja in ogljikovih hidratov postane prisotna, kar nam govori, naj jemo sladkarije, tudi če nismo lačni zanje. Kot pravi dr. Vincente Mera, vodja interne medicine in anti-aging na kliniki Sha Wellness v Alicanteju v Španiji, je kortizol (tako kot insulin) odgovoren za pravilno presnovo ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin. Visoka raven kortizola prispeva k povečanju telesne mase in otežuje izgubo telesne mase, ker se proizvodnja mišičnih hormonov upočasni, zato se porabijo manj kalorij.

Popravki:

  • Kortizol se dviguje, ko smo poudarjeni, najboljši način za znižanje pa je premikanje (vadba), ker dodatek brez recepta ni učinkovit, «pravi dr. Danine Fruge, MD, sodelavka medicinskega direktorja in zdravstveni direktor na Pritikin Longevity Center + Spa v Miamiju .
  • Poiščite način za sprostitev in de-stres. "Globinsko dihanje pomaga zmanjšati odziv vašega telesa na stres, tako da je vaša raven kortizola manj verjetna," pravi dr. Fruge.
  • Vsako noč je dovolj spanja, da ohranjamo obvladljivo raven kortizola.
  • Poskrbite, da zajtrkujete vsak dan zjutraj - v tem času so višje ravni kortizola in če se raven sladkorja v krvi zmanjša od neužitja, telo naredi več kortizola - in ne gredo več kot nekaj ur med obroki.

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add
close