Ali ste del "zares dobro"?

Ali ste del "zares dobro"?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Ali skrbi za vaše zdravje? Ali bi rekli, da ste precej zdravi? Tako je nevrolog in avtor dr. Robert Burton začel pogovor o "zaskrbljenih dobroh" ljudeh, ki so v osnovi zdravi, vendar skrbi, da ne delajo vse, kar bi moralo biti, da ostanejo dobro. (Na obe vprašanji sem odgovoril z da.)QUIZ: Poudaril sem veliko? Nisem sam. "Zaskrbljeni dobro je večina od nas," pravi Burton. "To je normalna država." Izobraženi, zdravi in ​​dobro prebrisani kup, skrbi dobro pogosto napačne interpretacije normalnih simptomov kot znakov večjih težav. Na primer depresijo. Na TV-ju gledate, ko nastopi depresija če doživite žalost, pomanjkanje zanimanja, težave pri koncentraciji. (Oh, delate? Vi in vsi drugače.) S takim generičnim seznamom simptom se lahko zaskrbljeni vrtec sprašuje, ali so njihovi dnevni upori in padci znaki težav z duševnim zdravjem - kar verjetno ni tako.VEČ: Voditi svojo pot skozi anksioznostCarrol Greenwood, profesor prehrambenih ved na Univerzi v Torontu, sodeluje s starejšimi ljudmi in med njimi najde številne skrbi. "Resnično jih skrbi, da lahko vsak znak ali simptom kaže, da se premikajo v starostno motnjo," pravi. Izguba spomina je eden od največjih sprožilcev te vrste tesnobe, kjer se običajna pozabljivost lahko razlaga kot zgodnji znak demence. "Zaskrbljeni in pogosto preveliko razlagajo navadno," pravi Burton. Ali je nepravilno srčni utrip ali pozabljeni nastop, ki vam daje hitenje tesnobe, sta prav tako primerna za tečaj. Niti druga mnenja ali duhovite zadnje besede so potrebne. Svetovalec za dobro počutje vašega partnerja Beth Ricanati, M.D., želi pomagati zaskrbljenim osebam, ki olajšajo dihanje. Paciente spodbuja, da se osredotočijo na veliko sliko, namesto da bi se premagali glede podrobnosti. "Ko izgubimo veliko sliko, poskušamo mikromaniramo naše zdravje," pravi Ricanati. "Ali je to prava borovnica, ki je tako dobra ali pa je del večje, uravnotežene prehrane? Gre za način, kako te različne snovi delujejo skupaj. «Ko smo bombardirani z vprašljivo zanesljivimi naslovi, kot so» Plavajoči pijač, ki lahko zmanjša tumorje «ali» Skrivnost za večno mladost «? Poskusite paradižnik, "je preprosto verjeti, da se med življenjem in smrtjo odločimo vsakič, ko potisnemo naše nakupovalne vozičke mimo proizvodnega prehoda.VEČ: Katera vrsta terapije je prava zate? Kaj vire novic redko pojasnjujejo je, da obstaja veliko drugih načinov za pridobivanje istih hranil. "Končali smo študij posameznih živil v izolaciji, ker je to edini način, kako lahko načrtujemo dober eksperiment," pravi Greenwood, ob tem pa opozarja, da to pogosto izkrivlja našo perspektivo. "Ni dvoma, da borovnice imajo veliko antioksidantov, vendar ne upoštevamo vseh drugih sadja in zelenjave, ki prav tako delajo. Zdrava prehrana je več kot le borovnica. "Verjamem, da je jedo borovnice vse, kar potrebuje, da bi bil prvi stoletnik vaše družine zapeljiv predlog. "Vsakdo želi to čarobno kroglo," pravi Ricanati. "Ali je vitamin D? Ali je acai? To [iskanje] na koncu dneva ni resnično praktično. "VEČ: 10 Vitamin Miths, BustedRecently, Burton se je pogovarjal s 72-letnim Harvardom, ki je diplomiral iz pravnih šol (resnično pameten, po vseh računih). Vsak dan gredo gorsko kolesarjenje dve uri, nato gre po pohodništvu, nato igra košarko, nato pa jogo. Na vprašanje, kako se počuti, pravi: "Izginil sem se." (Brez šalenja.) Nima prostega časa in noge se počutijo kot konkretne, a še vedno vztraja. "Njegov celoten cilj v življenju je, da živi dlje," pravi Burton, ki opozarja, da bomo vsi sčasoma izgubili to bitko. Rikanati bi se ljudje bolj osredotočili na življenje in ne na daljše življenje. "To lahko storite le toliko," pravi. "Lahko nadzorujete, ali se spomnite, da kosite kosilo ali če se ustavite pri McDonaldsu. Ampak, če ste zaskrbljeni, ali ste vzeli dvajset vitaminov, mislim, da vam manjka velika slika. Sedenje na večerjo s svojo družino ali zahvaljujoč vrtnarju je prav tako pomembno za vaš celotni wellness. "Z drugimi besedami, ne zamudite sedanjega, ker ste zaposleni s strahom v prihodnosti.GALERIJA: Joga pospeši izboljšanje MoodFollow teh hitrih nasvetov za ublažitev zdravstvene anksioznosti:1. Pozna telo. "Potrebujete splošno razumevanje svojega telesa," pravi Burton. Priporoča uvedbo uvodnega anatomskega tečaja ali naročanje na zaupni glasilo, kot je Harvard Health Letter. "Sčasoma boste ustvarili zbirko dejstev, ki vam bo pomagalo vedeti, kdaj je treba skrbeti."2. Omejite svoje dodatke. Če že imate zdravo prehrano, lahko jemljete peščico dodatkov vsako jutro preobremenjeno. "Lahko vstopite v toksični obseg, nad in nad zgornjo mejo vnosa," pravi Greenwood. Namesto tega se posvetujte s svojim zdravnikom, preden vzamete dodatek in se osredotočite na prehranjevanje z zdravo in uravnoteženo prehrano.3. Poskrbite za samopreverjanje. Nenehno nas spominja na naše zdravje, zato je zaskrbljujoče naravno.Namesto da bi sami povedali, da je vaš glavobol verjetno možganski tumor, si vzemite dih. "Zdrava država je, da si lahko sami poveste, to je samo zaskrbljujoče," pravi Burton.4. Prezrite naslove. "Če vsak dan berete senzacionalistične naslove, potem bi bilo danes borovnice, jutri pa bi bilo nekaj drugega," pravi Ricanati. "Sam bi se prepustil". Namesto tega si vzemite bolj zmerno. "Poskusite priti vse hrano s hrano, bodite pozorni na telesno aktivnost, ne pozabite uporabiti svojega diha." Skratka: Bodite razumni.5. Ne skrbite glede podrobnosti. "V zaskrbljujočem dobro je verjetneje, da vzamemo paradižnik in skrbi, ali šteje kot eno ali dve obroki," pravi Greenwood. Namesto tega priporoča, da si ogledate ploščo, da se prepričate, da je večina napolnjena s svežim sadjem in zelenjavo. Ni potrebe, da bi dobili več obsesivno kot to.QUIZ: Zadovoljni s svojim življenjem?

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add