6 Hrana, ki vam pomaga odstraniti napetost

6 Hrana, ki vam pomaga odstraniti napetost

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Ali pridete do slaščic in junk hrane, ko ste ob stresu? Seveda, dobro je za trenutek okusen, a ste vedeli, da obstajajo celo kup preizkušene zdrave hrane, ki dejansko pomagajo vašemu telesu in umu, da se pripravite na način za sprostitev?

Po mnenju strokovnjaka s področja slavja Paule Simpson je ključna stvar, ki jo je treba iskati, magični mineral magnezija. "To je moj najljubši mineral za premagovanje stresa. Magnezij, skupaj z vitaminoma B, pomaga vzdrževati zdrav živčni sistem, "pravi. "To je koencim v številnih celičnih in presnovnih reakcijah, ki hranijo telo, sprostijo mišice in mirujejo živce." Kot dodaten bonus je veliko vir magnezij tudi dober vir kalcija.

Torej, kje ga lahko najdeš? Tukaj je hitri seznam šestih živil za začetek s:

Temno zelena, listnata zelenjava. Pomislite na špinačo, kale in slanino, ki so prav tako bogate z vitaminom B.

Oreški in semena. Seme sezamov je superhit v magneziju, toda obe, ki sta na vrhu zaračunavanja, sta squash in buča.

Ribe. Večina šuranov skuše kot enega od višjih virov magnezija v ribiškem oddelku, vendar tudi možnosti, kot je tuna, vsebujejo več kot povprečna sorta.

Čokolada. Seveda je lahko tudi vir zadovoljevanja želje za sladkarije, toda to je ena zgodba starega ženska, ki ste jo prej verjetno slišali, je na srečo popolnoma resnična. Čokolada ima magnezij, vendar je najbolje iskati temno čokolado, da dobi koristi.

Sojini fižol. Na belem fižolu, črnozanem grahu, fižolu in čičeriku so dosegli tudi visoko magnezijsko.

Cela, nerafinirana zrna. Rjavi riž in kvinoja sta najboljša, z zrnimi, kot so proso in bulgarijo, ki sledijo blizu.

In seznam se ne ustavi tam. Prav tako lahko najdete svoje magnezijeve popravke skozi nekaj drugih preprostih možnosti, kot so avokado, banane, mleko z nizko vsebnostjo maščob in celo suho sadje.

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add