Brain Games, ki izboljšujejo vaše zdravje

Brain Games, ki izboljšujejo vaše zdravje

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Kdo je vedel, da lahko računalniške igre dejansko naredijo več kot sesati čas iz svojega urnika? Zahvaljujoč nekaterim nedavnim raziskavam lahko sedaj imate izgovor za povečanje časa predvajanja zaslona.VEČ: Povečajte svoj mož z vadbo Raziskave razširijo pojavljajoče se področje, imenovane zdravstvene igre, ki se pogosto imenujejo "usposabljanje možganov" ali "možganske igre". Tako kot tiste, ki so na voljo za Wii, Playstation in Xbox, med drugim igrajo možganske igre interaktivno in zasnovan tako, da je zabavno in privlačno. Ampak zabava ni njihov glavni cilj. "Modne vadbene igre temeljijo na nevroznanosti in so znanstveno zasnovane za izboljšanje osnovnih kognitivnih sposobnosti, vključno s spominom, pozornostjo, hitrostjo in reševanjem problemov," pojasnjuje nevroznanstvenik Kacey Ballard, doktorat, raziskovalec v Lumosity, . Kako se ti programi za usposabljanje možganov razlikujejo od vaše povprečne video ali računalniške igre? "Če se želite uvrstiti v to kategorijo, morajo te igre spadati na eno ali dve področji," pojasnjuje doktorat Bill Ferguson, glavni urednik časopisa Games for Health Journalnovo dvomesečno strokovno pregledano publikacijo. "V naravi morajo biti preventivni, kot igra, ki pomaga ljudem pri premagovanju prehrambenih navad, ki vodijo v debelost." Dodaja Ferguson: "Tradicionalne video igre so privlačne ne samo zato, ker so zabavne, temveč tudi zato, ker mnogi dajejo priložnost tekmujejo in ne, in nato prilagodite svoje vedenje, da se izboljšate. Raziskovalci na področju zdravja so ugotovili, da lahko ta privlačnost prevedejo na vidike življenj ljudi, ki so pomembnejši od zabavnih, kot so izgubili nekaj kilogramov ali izboljšali spomin. "Raziskave o usposabljanju možganov so relativno nove in večina študij je majhna. Toda rezultati izgledajo zelo obetavni, saj lahko usposabljanje možganov dobro pripravi možgane, medtem ko se zabavate. Tu so možne koristi, ki jih lahko ponujajo možganske igre:Boljši spominNedavna študija na univerzi Stanford je preučevala otroke, ki so zaradi raka poškodovali možgane. Te so vključevale težave s spominskimi in mišljenjskimi veščinami, vključno z organizacijo, reševanjem problemov, pozornostjo, nadzorom vedenja, uravnavanjem čustev, načrtovanjem, vrednotenjem svojih uspehov in neuspehov ter spreminjanjem seveda po potrebi.VEČ: Nasveti za izboljšanje spomina Po 40 sejah vadbenih vadij v osemnajstih tednih so "otroci pokazali večjo funkcijo možganov po programu usposabljanja v primerjavi s pred programom usposabljanja," pravi avtorica študija Shelli Kesler, doktorat, docent psihiatrije in direktor nevropsihološkega in nevrorehabilitacijskega laboratorija na Medicinski fakulteti Univerze v Stanfordu. "Otroci so pokazali boljše reševanje problemov, hitrosti obdelave in pomnilnika, merjene s standardiziranimi testi." (Isti avtor na drugi študiji na Medicinski fakulteti Univerze Stanford ugotavlja, da so otroci, ki so izvedli program usposabljanja za možgane, izboljšali svoje matematične spretnosti.) Torej, rezultati pomagajoti? "Temeljno sporočilo o tej in podobnih študijah je, da so možgani zelo plastični, tudi po poškodbi, in s svojo prakso lahko izboljšamo njegovo funkcijo," pravi Kesler. "Pomembno je, da ostanejo psihično aktivni, da bi zmanjšali učinke staranja, bolezni in poškodb na možgane, kognitivne vaje pa so lahko priročen in dostopen način za to. Kot večina stvari je verjetno treba narediti precej redno in dosledno, da bi imeli učinek. "Višja samozavestObčutite se o sebi? Igranje možganskih iger lahko pomaga. V zelo majhnem pilotskem študiju na Univerzi v Kaliforniji, Berkeley, ki je preučevala, kako igre z možgani lahko ljudem pomagajo pri obvladovanju svojih čustev, so udeleženci, ki so 30 ur usposabljali pol ure na dan, povečali samozavest, da je kontrolna skupina ni. Tisti, ki so izkoristili prednosti, so tisti, ki so začeli študijo, ki se je počutila negativno o sebi.QUIZ: Kako je vaša samozavest? Udeleženci so poročali, da so v življenju uspeli obvladati stres in negativna čustva, "pravi avtorica študija Anett Gyurak, doktorat znanosti na Univerzi Stanford na oddelku za psihologijo in oddelek za psihiatrijo in vedenjske znanosti. "Poročali so tudi o zmanjšanju simptomov depresije. Na primer, eden od načinov, na katerega depresivni ljudje obvladajo stres, je, da na nekonstruktiven način pogosto in vedno znova vzbujajo problem. V študiji smo opazili zmanjšanje takšnega načina razmišljanja in namesto tega so bili bolj osredotočeni na probleme. «Čeprav Gyurak opozarja, da je to majhna študija in da je treba opraviti natančnejše raziskave, morajo ljudje, ki začnejo usposabljanje ugotovili, da so sposobni reševati svoje obstoječe težave in stresorje.Močnejša voljaMožganske igre lahko pripomorejo k izboljšanju volje in celo pomagajo pri zasvojenosti. Študija, izvedena na Maastrichtski univerzi na Nizozemskem, je pokazala, ali bi lahko usposabljanje možganov pripomoglo k večjemu spominu na skupino raziskovalcev, ki se imenujejo problematični pivci, in spodbudili njihovo voljo, da se vzdržijo alkohola. Pivci so bili razdeljeni v dve skupini, od katerih je 25 opravljalo zahtevne seje delovnega spomina, drugo pa kontrolno skupino."Težave s pivci v skupini aktivnih bolnikov so povečale svoj delovni spomin, kar pa ni bilo v kontrolni skupini," pravi študijski soavtor Reinout Wiers, profesor razvojne psihopatologije na Univerzi v Amsterdamu, ki je specializiran za pri ocenjevanju in spreminjanju kognitivnih procesov pri zasvojenosti. Skupina za usposabljanje možganov je tudi več kot mesec dni po koncu študije pilila manj kot ponavadi. "V tistih težavah, ki so pili, ko so se do neke mere pili, je s samodejnim sprožanjem apetitivnih procesov pomagalo njihovo usposabljanje," dodaja Wiers, kar pomeni, imela močna, samodejno pozitivna združenja z alkoholom, ki so povečali svoj "apetit" za pijačo. "Pri problematičnih pivu, kjer to ni bilo, na pijačo ni vplivalo usposabljanje možganov."VEČ: Ta preprost trik lahko poveča samokontrolojanje. Čeprav ni povsem jasno, strokovnjaki imajo teorije o tem, kako lahko ta vrsta usposabljanja za možgane pomaga nekaj tako močnega (ali zlahka oslabljenega) kot volja. "Predfrontalna skorja je območje možganov, odgovornih za izvršilno funkcijo - možganski procesi, vključeni v načrtovanje, impulzni nadzor, voljo moči in abstraktno mišljenje," pojasnjuje Ballard. "Znanstveniki teoretizirajo, da igre za usposabljanje možganov, ki izboljšajo nadzor nad izvajanjem, lahko pomagajo zmanjšati samodejne impulze in s tem izboljšati voljo volje."Boljše reševanje težavŽelite povečati svojo sposobnost iskanja kreativnih rešitev za reševanje težav? Usposabljanje možganov vam lahko pomaga. Študija Univerze v Michiganu je preučevala nekaj, kar imenujemo "dual n-back" naloge. "To je, ko vaja prikazuje uporabnike z vrsto vizualnih in zvočnih dražljajev in jih nato izpodbija, da bi ugotovila, ali se ti ujemajo s tistimi, ki so prej prejeli določeno število poskusov", pojasnjuje Ballard. Raziskava je pokazala, da so udeleženci študije za ustvarjalno reševanje novih problemov in izboljšanje njihovega spomina po tem treningu kot prej. Raziskovalci pravijo, da so v štirih urah igranja videli izboljšave.Vzemi z zrno soliKljub tem obetavnim študijam je treba opraviti še več raziskav - nekateri strokovnjaki pa ostajajo skeptični glede moči iger na srečo. "Na splošno se ljudje bolje odzivajo na naloge, ki jih izvajajo," pravi dr. Jessica Grahn, nevrologinja na Institutu za možgane in duha na Univerzi v zahodnem Ontariju v Kanadi, ki se je pojavila na strokovnem pregledu te teme v naravi. "V naši študiji smo ugotovili, da so se ljudje v šestih tednih usposabljanja bolje odzivali na specifične naloge, ki jih izvajajo, vendar se to ni preneslo na druge naloge. To je bilo res tudi za udeležence, ki so vsak teden prakticirali ure in ure. Zahtevali smo le majhno prakso, vendar smo udeležencem dovolili, da se vadijo toliko, kolikor so želeli, zato so nekateri storili veliko. «Torej, ne morete boliti, da bi trenirali možgane, še posebej, če imate način. "Na splošno bodo ljudje, ki uživajo v teh igrah, prinesli koristi," pravi Gyurak. "Samo sam dejavnik zabave je nesporen vidik, zato, če uživate v teh igrah, jih lahko igrate ne glede na to in tudi te druge koristi lahko izkoristite." Čeprav avtorji študija niso mogli deliti, igre, ki so jih uporabili in nekateri niso komercialno dostopni, tukaj je nekaj spletnih mest, ki ponujajo vaje za usposabljanje možganov.

  • Lumosity.com
  • Brainbuilder.com
  • Mybrainsolutions.com
  • Mybraintrainer.com

Čeprav ni predpisov o tem, koliko igra je enaka napredku, nadaljujte in igrajte igre, ki jih želite, sledite pravilom in se zabavajte. Kdo ve? Lahko tudi povečate moč možganov na tej poti.VEČ: Kako dvigniti svojo lepoto samospoštovanja

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add