Dejstvo ali domišljija: Ali je hrana pozno ponoči vzrok teže?

Dejstvo ali domišljija: Ali je hrana pozno ponoči vzrok teže?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

To je ena izmed tistih stvari, ki jih slišite, vendar dejansko ne veste, ali je res: Ali jetra ponoči ponoči povzroča, da pridobite težo?

Derek Johnson, izvršni direktor prehrane The Biggest Loser Resort, pravi, da je vsekakor več kot dejstvo kot fikcija. "Jejte v dvournem časovnem obdobju, preden greste v posteljo ali kadar koli po 9 uri, lahko draga zaradi dveh razlogov: povečanje telesne mase in slab spanec (glavni vzrok za povečanje telesne mase)."

Johnson pravi, da se spodnja vrstica zmanjšuje ali zmanjšuje po večerji. Tukaj je njegov pet nasvetov, ki vam bodo pomagali premagati svoje pozno-nočne munchies (ki se začnejo s tem, kako začnete zjutraj!):

Zajtrkovati. Ne izogibajte jejte zjutraj. Izraz "zajtrk je najpomembnejši obrok dneva" res drži. Kot vsi vaši obroki poskrbite, da zajtrk vključuje tudi beljakovine, kot so jajca, avokado, oreški ali beljakovinski prah.

Ustvarite skladen dnevni prehranjevalni vzorec. Idealen je za zajtrk, kosilo in večerjo ob približno istem času vsak dan. Večina ljudi potrebuje tudi prigrizek med kosilom in večerjo, kar je v redu, vendar se prepričajte, da vaše večerje ne bo prepočasno zvečer.

Recite ne tekočemu sladkorju. Sladkor je enako maščobni dobiček! Tekoči sladkor v obliki sode, dietnih pijač, energetskih napitkov in številnih vrst sokov je najslabša stvar, ki jo lahko pijete, še posebej, če poskušate izgubiti težo.

Imajo beljakovine in "dobre" maščobe pri vsakem obroku. Dobre maščobe niso samo okusne, ampak tudi zdrave. Nekatere enostavne maščobe, ki jih vključite v vašo prehrano, so oreščki, semena, avokado, kokosovo olje in olja, pa tudi kakovostne organske beljakovine, kot so piščanec, ribe ali meso s travo.

Kakovostno spanje. Pomanjkanje spanja vam omogoča, da jeste bolj samo, da imate na videz več energije, vendar ne pade na to. Če ne spite dobro in vaše telo je izčrpan, ne boste želeli beljakovin. Namesto tega boste hrepenijo ogljikove hidrate. Več ogljikovih hidratov, ki jih jeste, več boste hrepeneli in želeli jesti, in ko boste to storili, boste najverjetneje spali slabo, kar vodi v povečanje telesne mase.

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add