Ali ima slaba drža dolgoročne učinke?

Ali ima slaba drža dolgoročne učinke?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Mnogi od nas so krivi za to: s slabim položajem, medtem ko sedimo na naših mizah med delom ali celo na splošno, ko se premikamo po vsakodnevnih rutinah. Lahko se počutite neudobno, da sedite ali stojte tako naravnost, kot bi morali, če pa ne poskušate popraviti svoje slabe drže, bi lahko imel dolgotrajne negativne učinke na vaše telo.

"Večina posturalnih vprašanj (razen nenormalnosti pri rojstvu) se pojavlja zaradi ponavljajočih se stresov ali gibov, ki jih ponavljamo znova, ki sčasoma zaostrijo določene mišice in prekomerno osvežujejo druge," pravi dr. Keren Day, DC. Center. "Ker se te mišice vlečejo in vlečejo na naše kosti in kite, lahko sčasoma ustvarjajo spremembe. Daljši čas, ko se stres premakne, težje je, da se obrne ali spremeni."

Torej, kaj lahko storite, da ga popravite? Dr. Day pravi, da je nekaj vidikov, ki si jih lahko ogledate, lahko pomagajo spremeniti te negativne učinke:

1. Bodite pozorni na vašo dnevno ergonomijo (kako sedite za mizo, uporabite telefon in spavate v postelji).

2. Pri razmišljanju o premikih ali položajih, ki jih imate redno, poskusite dovoliti bolj nevtralen položaj. Na primer, ko pošiljate sporočila, gledate navzdol? Če je tako, poskrbite, da bo vaš telefon nekoliko višji, da boste olajšali stres na vratu in ramenih. Ti si trebuh? Če je tako, razmislite o tem, koliko ur je vaša glava držana v zavrtem položaju. Ta spalni vzorec lahko povzroči spremembe v vratu, ramenih, spodnjem delu hrbta in kolku. Poskusite spati na hrbtu z vzglavnikom, ki pokriva kolena, ali na svoji strani s telesnim blazino med nogami.

3. V zvezi z vadbo poskusite vključiti dnevne / tedenske rutine, ki bodo pomagali krepiti vaše posturalne mišice, kot so Pilates.

Dr. Day pravi, da boste morda želeli razmisliti o dodajanju strokovnega karoserije v vaš zdravstveni režim. "Strokovnjak vam lahko pomaga pri sproščanju telesne stiske in stresa, da bi vaše telo pravilno poravnalo. Nekaj ​​zelo učinkovitih zdravil so tehnike aktivnega sproščanja (ART), kiropraktična nega, ortopedska masaža in akupunktura."

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add