Koliko ur lepote spanja vam res potrebujete?

Koliko ur lepote spanja vam res potrebujete?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Z razlogom se imenuje "lepotni spanec". Vsi vemo, da je težko delati na najboljši način, če ne dobiš dovolj spanca, ampak kakšne učinke lahko ima na telo? Koliko ur potrebuješ? Posvetovali smo se z dr. Rebecco Robbins, strokovnjakom za spanje hotela The Benjamin v New Yorku, da bi odgovorili na vsa vprašanja, povezana s spanjem.

Čarobna številkaDr. Robbins pravi: "Odrasli potrebujejo od sedmih do osmih ur spanja na noč. V tem obsegu so posamezne razlike, čeprav je večinoma delež prebivalcev, ki resnično potrebujejo manj kot sedem ur, precej majhen. «Medtem, ko si mislite, da bo več spanja verjetno privabil večino ljudi, dr. Robbins dodaja, da je rast dokazi kažejo, da lahko dosledno dobivajo več kot osem ur spanja nevarne dolgoročne učinke, kot je nevrodegenerativna bolezen, kot je Alzheimerjeva bolezen.

Vaša koža plača cenoPomanjkanje spanca zagotovo zavzame vašo kožo. "Ko spite, se vaša koža popravi samega sebe, zaradi česar se vaš spanec skrajša, da se vaše krvne žile razširjajo pod vašimi očmi. Ko se to zgodi, nastanejo temni krogi, "pravi dr. Robbins. Pridobivanje dovolj spanja lahko dramatično vpliva na to, kako izgledate, in lahko celo zmanjšate na vaš dopoldanski prep prepozno.

Naps. Potrebujemo mi več?Veste, da morate vsako noč ponoviti priporočeno količino spanca, vendar, če ste še utrujeni, kaj pa dremanje? Naps so čudovito! Pravzaprav so lahko del načrta spanca dobro počutje, «pravi dr. Robbins. Prepričajte se, da nastavite alarm, da ne zaspite. "Samo 20 minut vam bo omogočilo, da dobite ostalo, kar potrebujete, ne da bi vstopili v REM spanje (stopnja spanja, kjer se zgodi večina sanj), zaradi česar se boste lahko zbudili."

Pridobite najboljši spanec za spanje.Ali je spanje lažje, potem rečeno? Tukaj je nekaj hitrih nasvetov, ki vam pomagajo doseči ostalo, kar potrebujete.

-Go ležati 15 minut prej kot običajno.

- Preden postelite toplo prho.

-Uporabite sproščujoče ali mediacijske vaje.

-Povezite svoj mobilni telefon v način letenja.

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add