Jejte kot nutricionist: Keri Glassman

Jejte kot nutricionist: Keri Glassman

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Keri Glassman, R.D., ima dnevno razporejeno marmelado, žongliranje otrok, strank in intervjujev z mediji, ni presenetljivo, da nutricionist ne zmanjša vogalov, ko gre za zdravo prehranjevanje skozi ves dan.

Zajtrk: Avocado toastPo vadbi v teku (vožnja, trening moči, joga ali notranji kolesarjenje), preden so otroci gor, Glassman je iz prhe in je pripravljen osvojiti dan do 7.30. Za zajtrk pripravi svoj avostatski avokado, ki je trend vroče hrane: Ezekiel toast z 1/3 avokada, 2 rezina paradižnika, posipanje morske soli in nekaj črnega popra.

Prigrizek: Apple z maslom iz oreškovMed sestanki okrog 10.30 ure se Glassman poganja s hitrim prigrizkom, običajno narezano zeleno jabolko z Justinovo maslom, ki jo napolni s pomočjo vlaknin v sadju in zdravih maščob v oreščku.

Kosilo: Sesekljana solata Jalapeño KaleČe je v svoji pisarni, približno 1 ura Glassman potopi v svojo najljubšo salamirano jalapeño kale salado, ki je natovorjena z zelenjavo: sesekljano kale, sončnična semena, čičerika, brokoli, šparglji, rdeča paprika, jalapeños, oljčno olje in limona. "Pojem sem počasi in uživam vsak ugriz," pravi. (Tukaj je 6 nasvetov o tem, kako narediti popolno solato solate.)

Prigrizek: Jajce in pest od orehovPribližno 4 ure je prigrizek, da ji zagotovi zadostno energijo, da pride skozi zadnji del dneva: 1 trdo kuhano jajce, 10 mandljev in bodisi zeleno gladko (špinača, kale, kumare, zelena, ingver in limona) ali skodelica zelenega čaja.

Večerja: Losos z zelenjavoV hiši večerja vključujejo beljakovine, kot so piščanec ali ribe, z dvema okusnima rastlinskimi stranicami, kot so: paradižnikova solata, paradižnikova solata in kumare ter pražena cvetača. "Vedno imam krutost na mizi za začetek in zdravo zrno, kot je amarant," pravi Glassman, ki pari svojo večerjo s kozarcem vina.

Sladica: temna čokolada + čajeva čajevcaTako kot večina od nas, Glassman rad, da konec zadnjega obroka dneva na sladko note. Zato se po večerji odloči za zdravo, vendar sladko poslastico, ki je ponavadi nekakšna temna čokolada in kombinirana morska sol - trdna izbira, saj je temna čokolada obremenjena s koristmi, od mladega videza kože do bolj zdravo srce. "In potem okoli 10:30 popoldne, pijem kamilica kamilice in se trudim, da bom skozi več kot tri strani romana preden grem!" Pravi.

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add