Beat Cold in gripo Sezona

Beat Cold in gripo Sezona

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

O zdravju in lepoti govorimo o notranji celovitosti in ravnovesju, ki nudi odpornost proti zunanjim pritiskom vašega okolja. Med drugim to pomeni, da ste lahko izpostavljeni nekaterim povzročiteljem okužb in se ne nujno zbolite. Ko greste za vaše vsakdanje življenje, boste prišli v stik z bakterijami, čeprav se ne morete izogniti, ne glede na to, kako težko poskusite .QUIZ: Kako zdravo se počutite? Seveda morate roke umiti in kašljati v rokav, toda kakšne so načine za obvladovanje imunitete v tem času, ko se okužbe vseh vrst zdijo zadaj svoje grdo glavo? Tukaj je pet nasvetov za vstop mraz in sezono gripe, da v tem času ostanejo vaše telo odporne:

  • Optimirajte nivo vitamina D. Ta hormon (to dejansko ni vitamin) ima mesta receptorja na vseh področjih telesa, vključno z imunskim sistemom in dihalnim tkivom. Študije so povezale vitamin D, kot je potrebno za proizvodnjo protimikrobnih proteinov iz imunskih celic kot odgovor na okužbo. Nizke ravni vitamina D v krvi so povezane s povečano incidenco okužbe zgornjih dihal. Odrasli morajo obdržati optimalne ravni, tako da vzamejo najmanj 2000 ie dnevno. Preverite svoje ravni, če menite, da ste nizki.
  • Več o imunskem povečanju tonik. Všeč mi so medicinske gobe, kot so shiitake, maitake, reishi in kordicece. Take izvlečke lahko vzamete v obliki tekočine ali kapsule. Moj drugi najljubši je kitajski koren, imenovan Astragalus, ki se uporablja za preprečevanje bolezni in krepitev imunitete, ko se zbolite. Lahko kupite koren in ga naredite v čaj ali juho; drugače, kupite izvlečke v obliki tekočine ali kapsul in jih po navodilih.

VEČ: Vodnik za alternativno medicino

  • Bori se z virusi z izvlečkom elderberry. Plod grmičevja (Sambucus nigra) ima dolgo zgodovino uporabe pri prehladu in gripi. Znanstveno je bilo podprto s študijami iz Izraela, ki kažejo, da je uporaba tekočega ekstrakta elderberryja v času tedenskega časa zmanjšala trajanje simptomov gripe v primerjavi s placebom. Zdi se, da njene protivirusne lastnosti prihajajo iz flavonoidov, ki dajejo beluši svojo vijolično barvo.
  • Dihaj globoko. Naredite to pravilno z uporabo mišic vašega trebuha in tistih med vašimi rebri (medvloge), da iztisnete več zraka iz pljuč. S pomikanjem več zraka ven, prinesete več zraka noter. Omogočite, da vaš dih, da je polnejši, globlje in bolj celo pomaga, da optimizirate imuniteto in dostop do spontanega zdravljenja v telesu.
  • Živi dobro. To je povezano z ustreznimi ukrepi življenjskega sloga, za katere vemo, da bi morali početi, včasih pa jih je težko upravljati. Naredite skupne napore, da se dobro spočijete, dobro jedo in pijete, premikate telo in obvladajte stres. Priporočam, da poskusite med najmanj sedem do devetimi urami nočenja. Saj veš, koliko potrebuje vaše telo, glede na to, kako se osvežujete, ko se zbudiš zjutraj. Jejte protivnetno prehrano, napolnjeno s sadjem in zelenjavo različnih barv. Vsak dan poskusite nekaj vadbe, tudi če je le trideset minut hoje in se naučite dihati dobro (glejte zgoraj).

STOLPEC: Operite svoje roke in zelenjavo

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add