Najboljša hrana za prehrano, ko ste bolni

Najboljša hrana za prehrano, ko ste bolni

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Kaj lahko storite, da se boste bolje počutili, ko boste zmanjkali in se počutili manj kot vi kot običajno? Nutricionistka Tina Ruggiero priporoča pet živil, ki vam bodo pomagale okrepiti imunski sistem in se hitro vrniti na noge!

Kiwis in pomaranče"Ali je vitamin C učinkovit pri preprečevanju virusne okužbe, ki bo povzročila prehlad, še vedno razpravljamo, vendar je raziskava pokazala, da lahko povečanje vnosa vitamina C zmanjša dolžino mraza in zmanjša resnost teh simptomov", pravi. Ruggiero. Poiščite sadje, ki je dober vir vitamina C, kot so kivi, pomaranče, jagode in borovnice.

Morda vam je všeč tudi: 6 Hrana, ki vam lahko postane srečnejša

Oves in ječmenRuggiero pojasnjuje, "Oves in ječmen vsebujejo vrsto vlaken, imenovano beta-glukan, ki ima protimikrobne zmožnosti. Lahko tudi pospeši celjenje ran in pomaga učinkovitejšim delovanju antioksidantov. «Zato začnite dan s skledo ovsene kaše namesto vašega običajnega vrečka.

Ribe in školjkeRuggiero pravi, da lahko ostrige, jastog in rakovice pomagajo belim krvnim celicam proizvesti beljakovine, ki očistijo viruse gripe iz telesa, in ribji losos, skuše in sledi, bogati z omega 3, so nekaj dobrih, zmanjšajo vnetje, povečajo pretok zraka in zaščititi pljuča pred dihalnimi okužbami.

Črni in zeleni čajČas je, da piješ! Ruggiero priporoča pitje čaja v zelenih in črnih sortah, za katere je bilo dokazano, da povečujejo imuniteto. "Da bi ohranili najmočnejši imunski sistem, združite zdravo prehrano z rednim vadbo in zmanjševanjem stresa. Ta enačba je najboljša formula za ohranjanje zdravja."

Česen in čebulaZdaj je čas za začetek kuhanja za vaše zdravje. Poiščite sestavine, ki so okusne in imajo dodane prednosti. "Česen in čebula sta protivirusna in kažejo na povečano imunsko funkcijo," pravi Ruggiero.

Ali ste pripravljeni na več zdravstvenih nasvetov? Sledite nam na Pinterestu!

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add