Blogilates 'Cassey Ho delnice 5-minutna vadba, ki dobi rezultate

Blogilates 'Cassey Ho delnice 5-minutna vadba, ki dobi rezultate

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

S številko 1 ženskega fitnes kanala na YouTubeu in 1,3 milijona navijačev in štetje na Instagramu je 29-letna Cassey Ho ogenj. Tukaj superstar starih družabnih medijev deli svoje najboljše skrivnosti v skrivnosti, hrano, ki jo poje, da bi ji koža sijala, njen cilj pa je bil, da svoje priljubljene POP Pilates vadbe pripeljejo v telovadnice po vsem svetu.

NewBeauty: Kaj vas je navdihnilo ustvariti Blogilates?Cassey Ho: Blogilates je kombinacija mojih dveh ljubezni: blogging in Pilates! Vse se je začelo, ko sem na YouTubu objavil trening POP pilatesa za učence, ki jih bom pustil za seboj, ko sem se preselil čez državo za novo službo. Bilo je dobesedno namenjeno le približno 40 ljudem. Nato je ta videoposnetek ogledal tisočkrat in sem dobil komentarje ljudi po vsem svetu, ki so zahtevali več! Torej sem poslušal. Dal sem jim več in moja skupnost je začela rasti.

NAPOTILO: Kaj je POP Pilates in za koga je to dobro?CH: POP Pilates je kot ples na mat, ker je koreografiran na Top 40 glasbo. To je telo, brez opreme, ki ne vsebuje opreme, ki oblikuje trdno jedro in pusto plesalko, kot nič drugega. POP je super za vsakogar! Ne glede na to, kakšni ste fitnes, začetnik ali napreden, in to je za moške in ženske! Boste postali močnejši in se ves čas zabavajte.

NAPOTILO: Katera je najljubša 5-minutna vadba?CH: PIIT trening! En krog je dejansko 7 minut in 10 sekund, za polno vadbo pa boste morali opraviti štiri kroge skupaj 28 minut in 40 sekund. PIIT28, Pilates Intenzivni intervalni trening, je program, ki sem ga razvil, ki združuje kardio vaje z intenzivnostjo, s krepitvijo poteze POP Pilates. Te rutine lahko opravite v kratkem času in izkoristite večje možnosti za zgorevanje maščob in pridobivanje mišic. Tukaj je primer hitrega treninga PIIT:

Opomba: Kakšen je vaš lepotilni izdelek? CH: Vlažilna krema Belif Aqua Bomb, Vazelin in Givenchy s čopičem.

NAPOTILO: Kako se vaša koža odzove na življenjski slog, ki je vadba?CH: Verjamem, da vaša zunanja lepota izžareva od tistega, kar si dal v svoje telo. Z gorivom z veliko sadja in zelenjave, ki so bogate z vitamini, bom ohranil občutek in izgled sveže kože. Prav tako jemljem veliko zdravih maščob, kot so oreščki in ribe, ki vsebujejo omega-3 maščobne kisline, ki pomagajo, da moja koža naravna sijaj. Prepričam se, da pijem veliko vode skozi dan (približno 2-3 litrov na dan). To pomaga razjasniti moj ton kože, tako da je lepo in jasno.

Opomba: Kako izgleda vaša dnevna prehrana?CH: Moja prehrana je sestavljena predvsem iz celih, nepredelanih živil. Veliko sadja, zelenjave, celih zrn in vitkih beljakovin. Moji prigrizki so sadni s kokosovim jogurtom ali avokadastim tostom. In seveda, dopuščam si jelo iz jelete enkrat tedensko ali ko se mi zdi, da mi to potrebuje duša!

I LOVE POKÉ BOWLS. ŽIVLJENJA. Še kdo!??? In če me spremljate snapchat in mislite, da skoraj vsako dnevno jedo skodelice, ste pravilni.

Fotografija objavila Cassey Ho (@blogilates)

NAPOTILO: Kateri so vaši najboljši nasveti za ljudi, ki se borijo za vzdrževanje pravilnega režima fitnesa?CH: Poiščite vadbo, ki jo imate radi! To je tako pomembno. Ko najdete dejavnost, ki jo dejansko uživate, se boste lahko veselili tega in se ne boste počutili kot trud. Fitness mora biti zabaven in motiviran, ne dolgočasen in grozen. Nato razporedite svoje treninge v svoje vsakodnevno življenje. Zapišite jih v načrtovalca in jih zamislite kot poslovne sestanke, ki jih ne bi zamudili.

NAPOTILO: Ker ste guru za tehnične pripravljenosti in vedno blogging, kako poskrbite, da boste skrbeli za sebe in našli ravnovesje?

CH: Res je! Vedno iščem zaslon, ne glede na to, ali gre za moj telefon ali moj računalnik. Ampak vem, kako pomembno je, da skrbim zase in najdem ravnovesje. Nosim Alcon Dailies Skupaj 1 kontaktne leče, ker se moje oči počutijo hidrirane pozno v noč, ko nadaljujem z delom, zato sem prijetno in se lahko osredotočim na tisto, kar je zares pomembno - oboževalci. Všeč mi je tudi, da vstanejo in se odpravijo na sprehode ali se sklicujem na kratko, da se odmaknem od zaslona. Prav tako sem onemogočil funkcijo vibriranja na svojem telefonu, tako da ne morem slišati, ko delam.

NAPOTILO: Kakšen je vaš ne morete živeti brez kosov iz vaše opreme za aktivno in dodatno opremo POPFLEX Active?

CH: Jaz sem obseden z Draw The Line Legging v morska deklica!

Sirena vibrira to lepo petek, 13. mesto. 🙎 #popflex

Fotografija objavila Cassey Ho (@blogilates)

NAPOTILO: Kako najdeš čas za sprostitev?

CH: Rad imam trening! Fitnes je moj stresni vzvod in me dejansko sprosti. Počutim se tako svežega in ponovnega napajanja. Všeč mi je tudi kuhanje. Biti v kuhinji in eksperimentirati z recepti je super pomirjujoče za mene. Oh, in seveda seveda masaža!

NAPOMENA: Kateri so vaši priljubljeni programi?

CH: Aplikacija Blogilates je nujna za PIIT28. Uporabljam časovnik, da napišem moje poteze in čas, moje intervale. Postmature za naročanje kosila, ko nimam časa kuhati hrane! In Stitcher za podcaste, medtem ko vozim.

Opomba: Na kakšnih projektih trenutno delate?

CH: Trenutno nadaljujemo z razširjanjem POP Pilatesa v telovadnicah po vsem svetu! Imamo seznam datumov in lokacij usposabljanja, dosledno posodobljenih na poppilateslife.com. Mednarodni uporabniki lahko dobijo overjen tudi prek spletnega programa.Moj cilj je, da se v živo POP razredov omogoči čim večjemu številu ljudi in ustvarite resnično povezavo preko fitnesa. Pričakujte tudi več POPFLEX Active zbirk naslednje sezone!

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add