Človek, ki je preoblikoval svojo kožo, odkriva natančne korake, ki jih je prevzel

Človek, ki je preoblikoval svojo kožo, odkriva natančne korake, ki jih je prevzel

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Fotografija, ki jo je objavil HumerusFitness | Brian Turner (@thicksolidtight) dne

Vsi imamo radi dobro zgodbo o preobrazbi, in to je lahko najbolj dramatično, ki smo ga videli. 23-letni ameriški bodybuilder Brian Turner je bil nekoč pokrit z velikimi, intenzivnimi cistami in črnimi glavami, preden je našel lastno zdravilo, da se enkrat za vselej osvobodi aken. Medtem ko on odobrava tri korake oddaje mleka, dnevno pijejo galono vode in porabijo 12 obrokov zelenjave na dan, je pred kratkim razkril "lahke, srednje in trde" korake, ki jih lahko izkoristite za odpravo aken.

"Easy" seznam se začne z enostavno nalogo spreminjanja vzglavnikov. "Če imate telesne akne, spremenite liste vsako noč," pravi Turner v videoposnetku. »Poskusite preprosto čiščenje, če sploh še ne uporabljate ničesar«, svetuje vam, pri čemer predlagate, da zamenjate enostopenjsko čistilno sredstvo, če trenutno uporabljate sistem za čiščenje z več koraki, kot je Proactiv +. "Vedno imam rad benzoil peroksid 2,5 odstotka," pravi, pojasnjuje, da bo katerikoli težji od tega povzročil draženje kože. "Ne dotikajte se svojega obraza, kdajkoli," pravi Turner v svojem videu, saj pojasnjuje, da gre le dlje, ne samo da bi ga izbral, temveč da počivate obraz na roki, medtem ko na računalniku, na primer, igra pomembno vlogo pri aknamih. se ne zavedajte. Nato Turner pravi, da zmanjša količino natrija, sladkorja, maščob, umetnih sladil, konzervansov, soje, glutena, kakava in sirotkinih beljakovinskih praškov. "Vsaka oseba ima drugačen nabor stvari, ki so bolj ali manj alergične na to, ker ste vnetje v obrazu in povzročajo, da se izognete," pojasnjuje, dodajajoč, da morate z vsakim poskusom eksperimentirati tako, da odstranite ali zmanjšate enkrat naenkrat in opazujte, kako se vaša koža odziva.

Fotografija, ki jo je objavil HumerusFitness | Brian Turner (@thicksolidtight) dne

Zdaj, za "srednji" seznam: "Pijte več vode in poskušajte zmanjšati vnos ne-vodnih snovi", pojasnjuje Turner, ki pravi, da vsak dan poskuša piti vsaj galono ali 3,8 litra vode. Korak št. 2, v skladu s Turnerjem, je, da takoj preneha po potenju, ne glede na to, kaj počnete (od svetlobe kardio do polne uteži). "Tudi če se ne znožiš tone, dobiš to malo filma znoja na obrazu in potem pusti, da se posuši - samo sprašuješ svoje telo, da zamaši pore", pravi, in dodal, da če takoj po zadnjem setu ali repu zaslužite naravnost v prho, to je najboljša stava, da v vsakem primeru ne bi prišlo do zlomov. "Dalje, vzemite nekakšen probiotik; nekaj, kar spodbuja dobro bakterijsko floro v črevesju ", pojasnjuje. Ne glede na to, ali je v obliki tablet ali kombucha, Turner pravi, da je pridobivanje teh dobrih bakterij v vašem sistemu ključno za boljšo kožo. "Pridobi to 12 obrokov zelenjave na dan," pravi Turner, medtem ko pojasnjuje, da je težje storiti, vendar je tako vredno. "To je verjetno eden največjih nasvetov. Ko sem začel vključevati več zelenjave, sem opazil takšno izboljšanje s svojimi aknami. "Turner pravi, da se osredotoči na zelene križnice (svetlo, listnato in hrustljavo), kot so zelena, špinača, brokoli zeleni fižol, za najboljše rezultate. Zadnji na medijskem seznamu je odstranjevanje vseh oblik mleka iz vaše prehrane (porabi nič odstotkov).

Fotografija, ki jo je objavil HumerusFitness | Brian Turner (@thicksolidtight) dne

"Trdi" seznam ni sestavljen iz pitja ali kajenja, jesti več hrane in zelenjave, spi več in se dogaja, da vidijo vašega dermatologa. "Ko pijete alkohol, se počutite, kot da so vaše žleze sebumov bolj aktivne", pravi on težka odločitev, da nehate popolnoma piti. "Plus, verjetno ne boste najboljše izbire pri prehrani, ko pijete," pravi. "Jejte več hrane," je še pozval, da bi morali čim bolj izogibati predpakiranim in konzerviranim živilom. Za "trdo" vzemite na "srednjo" nalogo, da porabite 12 porcij zelenjave na dan, Turner pravi, da boste dojili do 16 obrokov dnevno. Nato na seznamu poskrbite, da boste dovolj spali. "Od sedmih do osmih ur bo najbolj koristno za vas," pravi Turner, ki pravi, da bo manj spanja, višja bo vaša koncentracija kortizola (vaš stresni hormon), kar bo povzročilo več zlomov, prekomerno proizvodnjo sebuma in slabše koža.

Prav tako gremo k vašemu dermatologu. "Moraš iti videti, če ima kaj lahko ponudi ali kaj drugega, kar vam lahko priporoči," pravi Turner, ki pojasnjuje, da bo dermatolog verjetno ponudil antibiotike, topikalno kremo (Retin-A) ) ali Accutane za odpravo aken. »Sem to storil,« pravi Turner o Accutanu. "Ampak priporočam, da se oddaljite od nje, kolikor je to mogoče in ga uporabite le kot zadnja možnost," je dejal in dodal, da bi morali preizkusiti vse ostalo, da bi izločili akne pred zdravilom Accutane zaradi njenih močnih neželenih učinkov.

Medtem ko so slike pred in po obsežnem seznamu zdi koristne, imajo strokovnjaki nekaj nasprotujočih mnenj, ko gre za ta načrt za strjevanje aken. "Diet in akne so resnično za vsak primer posebej," pravi dermatolog Rebecca Baxt, MD. "Različne stvari različno vplivajo na različne ljudi; to ni ena velikost ustreza vsem priporočilom. "Ampak, dr.Baxt se strinja z deli Turnerjevih točk. "Na primer, strinjam se s priporočilom, da bi jedli zelenjavo, ker je zdrava za telo, vendar ne bi šla tako daleč, da bi rekla, da bo 12 obrokov dnevno popravilo akne - kar ni bilo dokazano," pravi. "Predlagane stvari so skoraj vse dobre, vendar pa tudi priznava, da morate videti svojega dermatologa. Obstaja veliko medicinskih možnosti za pomoč pri zdravljenju aken, tako da če samo jeste / živijo zdravo in pranje kože ni dovolj za vas, ne izgubite upanja. Obstaja veliko več, kar lahko naredite za čiščenje kože, vključno z aktualnimi geli in kremami, pranji, antibiotskimi tabletami, injekcijami, kemičnimi lupinami, laserji, svetlobnimi terapijami, hormonskimi zdravljenji in zdravilami Accutane, če je to potrebno. «Oglejte si videoposnetek .

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add