Vse, kar slaven nutricionist jedo na dan

Vse, kar slaven nutricionist jedo na dan

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Fotografija, ki jo je objavil ✨Kelly LeVeque💫 (@bewellbykelly)

Počitnice in praznovanje lahko (in pogosto tudi ne) dobivajo najboljše od večine od nas - zato je priliv članov telovadnice in skok v wellness nakupih prišel novo leto - vendar, kolikor ne vemo, da bi to priznali, obstajajo močne volje, ki se ukvarjajo z zdravjem, dobro prehranjujejo in pravilno delajo svoje telo okoli ure 365 dni v letu. Čeprav se mi zdi, da se mi zdi realist, razumem, da ne moremo preprosto preiti na stikalo in začeti jesti, in usposabljanje, kot je nutricionist, ne vidi kot primer, kaj čisto prehranjevanje naredi pri prizadevanjih veliko manj zastrašujoče. Da bi pomagali voditi vaše zdravje (in koga šalim, mojega) zdravega novega cilja, smo vprašali holističnega strokovnjaka za prehrano, strokovnjaka za zdravje in zdravje Kelly LeVeque, da nas popeljejo in nam pokažejo, kakšen je tipičen dan prehranjevanja. Ne izključujoč še - morda ste prijetno presenečeni!

Fotografija, ki jo je objavil ✨Kelly LeVeque💫 (@bewellbykelly)

Zajtrk: 8-9 ure

"Vsak dan začnem z Be Well Smoothie, ki je sestavljena iz različnih sestavin, kot so zelena, jagode, seme chia in mandljev mleko, vendar vedno zdrava doza beljakovin, maščob in vlaknin (aka The Kelly FAB FOUR). Sestavine delujejo skupaj, da izklopite svoje hormone lakote, podaljšate krivuljo krvnega sladkorja in vas obdržite v celoti in zadovoljni. Danes se nagibam na mojo Smoothie ali drugo zeleno najljubšo. "

Fotografija, ki jo je objavil ✨Kelly LeVeque💫 (@bewellbykelly)

Kosilo: 1-2 ure

"Naslednji obroki vedno vključujejo mešanico beljakovin, maščob, vlaknin in zelenjave. Vnos makronutrientov ima ključno vlogo pri ohranjanju celic, mikrobioma in možganov, poleg tega pa ohranja ohlapno strukturo, ki vam omogoča, da pojedete tisto, kar želite, hkrati pa vam zagotavljajo, kar potrebujete. "

"Kosilo običajno sestoji iz divjega kosa lososa ali bizona, navadno čez solato ali zavite v skodelico solate. Všeč mi je, da premešam solato z lososom s primarnim mayo s kumaricami. Če sem navzven, sem navaden piščanec in zelenjava ali solato s krajev, kot so Whole Foods, Erewhon, Sweetgreen ali Urth Caffé (moja najljubša je piščančja pesto solata!). Ne glede na to, kje jem, je moj cilj vedno hraniti moje telo s hranili in pomiriti mojo lakoto s proteini in zdravo maščobo. "

"Pro tip: Če naročim solato in je le predjed del, bom naročil stran avokada, zahteval oljčno olje ali podvojil beljakovine. Vse je vnaprej obremenitev kalorij čez dan, namesto da jih šteje (na ta način, seveda, boste manj uživali kasneje). "

Fotografija, ki jo je objavil ✨Kelly LeVeque💫 (@bewellbykelly)

Prigrizek: 3-4 ure

"Omejujem prigrizek, ker raziskave kažejo, da dejansko povečuje lakoto, ščepi insulin in prekinja prebavni proces. Vendar, če potrebujem pick-me-up, grem po oreščkah, trdo kuhanih jajcih, slavi ali drugem maščobno-zelenjavni kombinaciji ali primarnih barih mandljevega ali kokosovega masla. Če okužim okoli tega časa, morda ne bom večerjal do 8. ure "

Morda vam je všeč tudi: Celebrity Nutritionists se zanašajo na teh 14 pravil, ko jeste in morate biti preveč

Fotografija, ki jo je objavil ✨Kelly LeVeque💫 (@bewellbykelly)

Večerja: od 6-7 ure

"Večerja je ponavadi domači, pol domači obroki ali najljubši hrček. Všeč mi je kuhati, vendar nočem preživeti štirih ur v kuhinji, razen če je zabavni vikend in poskušam ustvariti nekaj novega. Precej bi bil, da bi prišel do moje najljubše joge ali razreda za spin, namesto da bi porabil ure na nogah v kuhinji. Všeč mi je celo piščančje piščančje meso, puransko laneno meso in soodle ali topla zimska čili s svežo zelenjavno solato. "

Fotografija, ki jo je objavil ✨Kelly LeVeque💫 (@bewellbykelly)

Sladica

Kot da te zamisli niso bile dovolj v ustih, LeVeque ne poskrbi za sladice! Ta brez krivde čokoladni mousse možnost šteje kokosov jogurt, čokoladno beljakovine v prahu in kokosove pege kot edine sestavine za resen okus brez vseh kalorij. Za več receptov, zdravih idej in motivacije za pasu, sledite LeVeque na Instagramu in si oglejte spletno stran tukaj.

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add