Kako se pogovoriti s svojim zdravnikom: težave s spanjem

Kako se pogovoriti s svojim zdravnikom: težave s spanjem

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Poleg pečenja vaše kože na soncu brez sunblock, pomanjkanje spanca je največji sovražnik zdravja in lepote. Čeprav si vsak večer izpuščen kot svetloba, vaše telo težko dela, da popravlja in zdravi celice in tkiva, vključno z vašo kožo . Če ne dobite dovolj spanca (manj kot sedem ur), ta ključni čas popravila kratek in povzroči škodo vašemu zdravju in vaši koži. Nenehno pomanjkanje zaprtih oči je povezano z večjim tveganjem za povečanje telesne mase, diabetesom tipa 2 in visokim krvnim tlakom pritisk. Plus, ko vam ni dovolj zaprtega očesa, so natančnejše črte bolj opazne in temne kroge se pojavijo.QUIZ: Kako je tvoj spanec?Kdaj naj to vzpostavi: Večina od nas se trudi, da bi ujela dovolj z z večerno. Pravzaprav je 50 do 70 milijonov Američanov prizadetih zaradi kroničnih motenj spanja in motenj v spanju, ki lahko močno vplivajo na zdravje. Torej, kdaj so težave s spanjem zdravniki? "Najprej in najpomembnejše, če mislite, da je problem, potem je problem," pravi Beth Ricanati, M.D., YouBeauty Wellness Advisor. "Zakaj je to? Vsi potrebujejo različne količine spanja in čeprav je idealno šest do osem ur magične številke, nekateri od nas potrebujejo manj in še nekaj več. Če vam nekdo pove, da ste hrupili ali ste utrujeni čez dan, da vpliva na vašo sposobnost, da naredite svoje običajne dejavnosti, to upravičuje razpravo s svojim zdravnikom. "Hranjenje in nepojasnjena utrujenost lahko kažejo na apnejo v spanju, nevaren spanec stanje, za katero je značilno nenormalno dihanje, ki je lahko življenjsko ogroženo. Če sumite, da je apneja za spanje, je najbolje videti spanca.VEČ: Kako Sleep vpliva na vašo kožoOstale bolj subtilne rdeče zastavice, s katerimi si lahko ogledate: "Ko zaspiš trenutek, ko glava udari po blazino ali če veste, da ste oseba, ki bi rekla:" Jaz lahko zaspim kadarkoli in kjer koli "- to je znak pomanjkanje spanja, "pravi dr. Lisa Shives, MD, medicinski direktor Northshore Sleep Medicine v Evanstonu, Il. "Druga velika rdeča zastava je, če se počutite utrujeni in vlečete, čeprav dobite sedem do osem ur spanja. Morda je kaj narobe s kakovostnim spanjem. «Na splošno, če ste v težavah zaradi spanja, na primer nespečnosti, dva tedna zapored, je čas, da se spoznate za specialistov za spanje, da dobite diagnozo in zdravljenje, za James Nicolai, MD, YouBeauty Integrativni zdravstveni strokovnjak in medicinski direktor Andrew Weil, MD Integrativni wellness program v Miraval Arizona Resort in Spa v Tucson.Govorne točke: Rezervirajte sestanek s svojim zdravnikom za primarno oskrbo - ali še bolje, s strokovnjakom za spanje - izključno govorite o težavah s spanjem, priporoča Dr. Shives. "Spanje se lahko šteje za" mehki simptom "- ne kot" imam veliko gručo v prsih "ali" imam bolečine v prsih ", pravi. "Način, da bi dobili pozornost na nekaj takega, kot je spanje, je dejal, da je to edini razlog, zaradi katerega ste se tam danes odpravili."VEČ: Koliko časa potrebuješ spanje? Pripravi se na sestanek. Dr. Ricanati vam priporoča, da si sprašujete o teh vprašanjih in napišete odgovore, ki jih želite deliti s svojim zdravnikom: kako dolgo niste dobro spali? Kaj je bilo normalno nočno spanje, preden ste opazili težavo? Ali vpliva na vas čez dan? Ali je kdo drug omenil, da hočeš? Ali lahko zaspite, a imate težave pri zaspi? Ali se zgodaj zbudiš in se ne moreš vrniti v posteljo? Koliko kofeina pijete? Koliko alkohola pijete? Ali se počutite depresivno? "Čim bolj lahko označite, kaj mislite, da se dogaja, lažje bo za vas in vašega zdravnika opraviti detektivsko delo," pravi dr. Ricanati.

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add