Sugar manj

Sugar manj

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

To je sladoledni konus in zamrznjena jogurtova sezona. Toda trgovanje z njimi za enako okusno lubenico (tekmovanje s plenilci, kdorkoli?) Vas bo naredilo bolj zdravo, lepše in celo pomagati pri preprečevanju bolezni. Evo kako. Preden naročite to dvojno kremo za sladoled s škropljenjem (ali kakršno koli sladko poslastico po izbiri), ne pozabite, da dodani sladkor ni samo škodljiv za vaše zobe - lahko je škodljiv tudi za vaše telo. Sladkor ali užiten kristalni ogljikovi hidrati, se pojavlja naravno kot saharoza, vendar večina nas zaužije sladkor v svojih izdelanih oblikah. Pomisli: glukoza, fruktoza in visok koruzni sirup iz fruktoze. Te izdelane oblike - najpogosteje najdene v ameriški industrijski prehrambeni pripravi - ki lahko prispevajo k razvoju bolezni.VEČ: Več sladkorja, mlajša koža DietA hitri primer: preveč sladkorja v naših telesih lahko vodi do inzulinske rezistence. (Morda ste slišali za ta izraz, še posebej, če ste vi ali nekdo, ki ga poznate, ima sladkorno bolezen.) Odpornost na inzulin se pojavi, ko telo proizvaja, vendar ne more pravilno uporabljati, insulin. Insulin je hormon, potreben za predelavo glukoze (glavni vir energije v telesu, kot je bencin za vaš avto - potrebujete ga za pravilno vožnjo!) In odpornost proti insulinu lahko privede do vnetja. Preveč vnetij v naših telesih lahko povzroči bolezen. Glede na to, kje je vnetje, bo odvisno od vrste bolezni, ki se razvije. Na primer, vnetje lahko povzroči bolezni srca (glavni vzrok bolezni pri ženskah, še posebej ko postanemo starejši). Dišave z rafiniranimi ogljikovimi hidrati (mislimo na beli riž, beli kruh, preproste sladkorje) in nizke vsebnosti beljakovin in omega-3 ( losos, oreški in pusto meso) lahko povečajo vašo občutljivost za odpornost na insulin in različne vnetne bolezni. Dobra novica: tam lahko storite veliko! Za predjed, bodite pozorni na sestavine v hrani, ki jo hranite. Ko ste v trgovini z živili, poskrbite, da boste prebrali hrbtno stran hrano, ki jo položite v voziček. Pozabite zdravstvene trditve na sprednji strani embalaže (pomislite na "nizko vsebnost maščob", "dober vir celih zrn") - ne govorijo vedno resnico!QUIZ: Vitalnost QuizInstead za zdravje, obrnite paket in si oglejte na dveh mestih. Najprej poiščite količino sladkorja. V najboljšem primeru bi morali vsebovati manj kot 4 grama sladkorja na karkoli, kar kupujete. Drugič, poglej v dejanski seznam sestavin. Prvih pet je najpomembnejše, saj predstavljajo večino tistega, kar je v tem določenem predmetu. Poiščite vse besede, ki se končajo v "-ose"To je šifra za sladkor. Poiščite obogateno moko ali belo moko ... drugo kodo za sladkor. Če je kateri koli od teh v prvih petih sestavinah, ga postavite nazaj na polico. Tako preprosto je. Bodite pozorni na hrano, ki jo hranite sami in vaša družina danes, in lahko zmanjšate tveganje za razvoj odpornosti proti insulinu, vnetjem in boleznimi v prihodnosti. Ni tako sladko! Povejte mi, katere ukrepe vzamete za znižanje vašega in vašega ljubljeni, vnos sladkorja?RAZPISI: Ali obstaja bolj zdrav način za zadovoljitev mojega sladkega zoba?

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add