Ostanite zdrave med počitnicami

Ostanite zdrave med počitnicami

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Ura hitro traja do počitnic ... stresni čas celo za najbolj Zen nas. O tem sem razmišljal, ko stojim na zalogah za nabavo za obrok za hrano za prihodnji teden. Veselim se počitnic, tudi motijo ​​naše rutine. Naša izbira v hrani, možnosti vadbe, sposobnost obvladovanja stresa - vse to dobi resnično vadbo v naslednjih šestih tednih.Vendar pa so velike novice: že imate veščine za upravljanje, lepo! Spustimo ga na vsako področje:QUIZ: Občutek poudarjen? HranaAli lahko že dišiš turško kuhanje, kuhamo juho s skodelico, polnjeno pečenje ... mmm? Zelo je skušnjava, da poskusite vse, in morda samo še malo več. Konec koncev je jutri še en dan, kajne? Napačno! Naj bo preprosto; pazi: 1) Uporabite manjšo ploščo: Zgrabi solato ploščo namesto večerne plošče. To vam bo pomagalo pri preganjanju razmišljanja, da jeste več, ko res manj uživamo. In ne paši!VEČ: Recepti, ki jedo lepo to počitnice2) Naložite svojo (majhno) ploščo s barvo: Od squash do zelenih fižolov, večina Thanksgiving mize so polne sadja in zelenjave, ki vsebujejo hranljive snovi. So vlakno pakirani in vam bo pomagal, da se počutite popolnejše, hitreje, da ne omenjam videti videti krasen na vaši plošči.3) Prijah! Zdravo prigrizek, to je! Pred velikim obrokom nabirajte beljakovinski ugriz, tako da niste tako lačni (pomislite: peščica mandljev) .4) Desert Desert: Izrežite samo ročico ali se izogibajte vsem skupaj (naložite se na tiste zdrave veggije, tako da ste preveč polni za to!). Sladkorni posegi bodo povzročili, da se bo vaš krvni sladkor zvišal in se nato hitro spuščal, hitreje pa boste postali gladki.VajaVadba je pogosto prva stvar, ki jo je treba iti, še posebej z zadnjimi noči, veliko dejavnosti in večjo utrujenostjo ... še več razlogov za uresničitev! Kako upravljati: 1) Get Creative: Če potujete, postanite ustvarjalni: večina hotelov ima fitnes, in če ne, kakšen boljši način, da pridete do svojih 10.000 korakov kot hodite v teh dolgih dvoranah?VEČ: Prilagodite fitnes v svoj dan2) Naredite družinski dogodek: Poraba časa z družino? Vključite jih na svoje sprehode ali pa začnite letno pohod ali nogometno igro ali lov na lov. Če so vaši otroci doma na počitnicah, jih vključite tudi! Pripeljite jih k otrokom prijaznemu razredu ali poiščite program na televiziji ali jim pokažite, kdo je strokovnjak za Wii šport (moja fave) .3) V nekaj korakih postavite nekaj trgovin: Veliko opravkov? Poskusite kupiti, kjer lahko dobite veliko korakov, morda nakupovalno središče ali supermarket.Obvladovanje stresaKakšen boljši čas za globoko dihanje kot čakanje na črno petek? Naslednjih šest tednov je res stresno, koga šalimo? Če vidimo družino in prijatelje, nakupovanje (in več nakupov), je težko zapomniti, kaj je sezona na prvem mestu. To je čas, da bi bil hvaležen; v resnici se držite odnosa hvaležnosti in presenečeni boste, kako lažje je čakati v tej dolgi vrsti. Ko vse drugo ne uspe, globoko vdihnite: če lahko, ne pozabite vzeti štirih globokih vdihov (s sapo med večkrat) večkrat na dan ... se boste počutili bolj nadzorovani, močnejši in sposobni ravnati s stresom.STOLPEC: 10 Nasveti za počitek na počitnicaHappy Thanksgiving! Naj vas in vaši naslednji teden čudovit počitek.

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add