Surfing urge

Surfing urge

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Ali se lahko osredotočite dovolj dolgo, da preberete ta stolpec, ne da bi v vašem glavi sprožili seznam opravkov?Nekaj ​​dni, nisem prepričan, da lahko. Biti pozoren in prisoten je težko. Kaj je z robniki, Twitterjem, Facebookom in stalno prehrano s senzorično preobremenitvijo, ni čudno, da se večina od nas težko osredotoči, tudi v nekaj minutah včasih. Nezmožnost osredotočanja olajša nezdravo izbiro.QUIZ: Kako je tvoje razpoloženje? To je bilo pred kratkim v središču pozornosti, ko sem prebral o delu Sarah Bowen, raziskovalnega znanstvenika na raziskovalnem centru University of Washington's Addictive Behaviors Research Center. Študirala je kadilce in prakso pozornosti kot orodje za hitro kajenje. Precej kul. Učencem študija je učila učence, da "brskajo po želji" (mislijo, da se soočajo z valom, vozijo valom in se na drugo stran ne razkrijejo), ko so se želeli kaditi. Čeprav njena kontrolna skupina po tednu ni pokazala spremembe v stopnji kajenja, je skupina z uporabo tehnik zmanjšala za 37 odstotkov na teden.VEČ: Izgubite težo, ki se zaveda

Kaj je Mindfulness?

"Pozoren na določen način; namerno, v sedanjem trenutku in brez presoji. "Na primer, vzemite hojo. Lahko greš po ulici, razmišljaš o milijonih stvareh, ki jih moraš storiti, ko prideš domov / v pisarno / v trgovino ... ali pa bi se lahko namerno sprehodil, se zavedal svoje okolice in se zavedal, kako se počuti vaše telo. Če hodi po tej poti, v tem trenutku hodite pozorno. Dobra novica: to lahko storimo vsi! Morda bo malo vaditi, ampak obdržati tam.

Predstavljam si, da je ta tehnika pozornosti lahko uporabna za različne vsakodnevne wellness ovire: ali naj danes izvajam ali je kavč preveč vabljen? Ali naj končam te zadnje praznične piškotke ali lupim lepi, zreli in sezonski grenivke? Glede na to, da gre za januar, novo leto in večina nas je naredila vsaj eno novoletno resolucijo (in morda že prekinila eno novo leto resolucija), danes vas pozivam, da si prizadevate za hitrost. Oglejte si, kaj se zgodi, če želite izbrati nezdravo možnost, ustaviti, razmišljati o tem, sedeti z njo in nadaljevati. Ko ste zopet vozili enega valov, je naslednja še toliko lažja!STOLPEC: Odločite se za lepo, kadarkoli

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add