Želim si, da vzamete 10.000 korakov in jo preštevajte!

Želim si, da vzamete 10.000 korakov in jo preštevajte!

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Upam, da boste upoštevali število korakov, ki jih vzamete jutri. Če imate sedežno službo, ali pa se ne premikajte preveč, bo število korakov, ki jih boste hodili, dejansko trezno. Ameriško združenje za srce priporoča 10.000 korakov na dan. Samo 10.000 korakov in lahko povečate telesno pripravljenost, zmanjšate tvegate za veliko bolezni in se počutite bolje. Da ne omenjam, da se bo vaša pomladna garderoba počutila bolj udobno. Vendar je težko narediti. Morate razmišljati o tem. Potem, za povprečnega sprehajalca je to približno 5 milj. Prišel sem v avto, spustil otroke, delal nekaj opravkov, delal (in sedel ...), prihajam domov, pripravljal večerjo in odnesel perilo, morda pa odgovarjal nekaj nasproti domačih nalog ni veliko korakov. V teh dneh sem včasih komaj zmečkal 2.000 znakov.QUIZ: Koliko se premikaš? To zahteva nekaj resnega načrtovanja z vaše strani. Če lahko pred zajtrkom dobite vsaj 1000 korakov, ugotovim, da dan nenadoma izgleda veliko svetleje. March v času, ko si čistite zobe. Odložite stvari naenkrat, zato morate hoditi naprej in nazaj po sobi. Poiščite pošto, medtem ko hodite po mizi. Bodite kreativni! Če imate dovolj sreče, da ste zunaj in dneva čez dan, potem ustvarite nekaj dodatnega gibanja ... resnično doda gor. V veliki trgovini? Sprehodite se navzdol po hodnikih, celo potujete po prehodih, v katerih nimate poslov. V parkirišču ali v parkirišču? parkirati res daleč stran od mesta, kjer moraš biti. Pojdite v četrto nadstropje? Pojdite po stopnicah. (Potem jih spet spustite, ko odidete.)VEČ: Kako prikriti vadbo v svoj DayBetter še, si sami pedometer. Ne potrebujete nobenega fantazijskega, preprostega, ki šteje vaše korake. Lahko nosite na pasu ali pasu za modrc; ali pa ga dobite z zapestnico. Ker jih nagibam k izgubi (še posebej pri menjavanju oblačil ali zagozditvi na varnostnih pasovih v avtomobilih), priporočam, da si nekaj časa naenkrat pridržite. In koga ne mara malo konkurence ... dobite ga za svoje otroke ali partnerja ali prijatelja in postane prijateljsko tekmovanje. Nič, kot je, da se premikate, ko je vaš mali večji tisoč stopnice!VEČ: Kako vadba vpliva na vašo apetit

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add