Trije preprosti načini za preprečevanje raka

Trije preprosti načini za preprečevanje raka

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Večina nas ve, kdo je prizadet zaradi raka. To je neusmiljeno in navidezno povsod. Ali ste vedeli, da obstaja preprost način za preprečevanje tega? Ameriško združenje za rak ocenjuje, da bo letos diagnosticirano približno 1,7 milijona novih vrst raka. Najverjetneje je nekdo, ki ga poznate, v tej skupini. Sprva sem ugotovil, da je statistika izjemno zaskrbljujoča. Približno 1,7 milijona primerov. Ne želim biti eden od tistih (in prepričan sem, da tudi vi niste). Ampak potem sem globoko vdihnil. (Poskusite zdaj, resnično se umirjujem. Vdihnite za štetje štirih, potem pa še bolj počasi izdihajte. Ali se bolje počutite?) Ko sem vzel sapo, me je spodbudilo: navsezadnje približno tretjina pričakovanih smrti zaradi raka leto bo povezano z življenjskim slogom, kar pomeni, da jih povzroča pomanjkanje telesne aktivnosti, debelost in slaba prehrana.QUIZ: Je vaš življenjski slog zdrav? Bingo. Naredite drugačno izbiro in morda boste morda vplivali na ta rezultat te uničujoče diagnoze. Zdaj je to vsakdanji wellness.To so trije preprosti načini, da ostanejo dobro skupaj:Jejte sveže, temno zelenje. Ali ste vedeli, da je pomembno, katera zelenjava jeste? Nekatera živila lahko v našem telesu vključijo ali izklopijo različne gene, ki lahko povečajo tveganje za raka ali gene, ki se lahko borijo proti raku. Vse zelenice niso enake. Naslednjič, ko dosežete nekaj zelenega, poskusite brokoli namesto zelenega graha. Raziskave kažejo, da bi brokoli (ne pa grah) lahko dejansko spremenili izražanje genov in pomagali preprečiti raka pri nekaterih ljudeh. Torej, ali ste ga parili (trenutno priljubljen v naši hiši) ali pa ga pečemo (še posebej dobro z malo oljčnega olja in morske soli) , ali pire za juho (uporabite juho, če želite vegansko možnost, ali poskusite z jogurtom), poskusite dodati brokoli v vašo prehrano enkrat na teden. Lahko zmanjšate tveganje za raka, medtem ko jeste nekaj okusnega!VEČ: Najboljših 10 borcev za boj proti rakuPotite več. Če ne želite, da bi bili eden od 1,7 milijona novih primerov raka letos, potem oblečite na svoje superge in se premikajte. Ameriško društvo za rak je januarja objavilo smernice za preprečevanje raka prehrane in telesne dejavnosti ter priporočajo 150 minut zmerne intenzivnosti (ali 75 minut močne intenzitete) vsak teden. To je težko storiti vse naenkrat. Torej razčistite - vse to šteje. Zgrabite 10 minut zjutraj, preden vzamete otroke, ali morda 10 minut ob kosilu, medtem ko tekmujete, ali 10 minut, ko večerja kuhanje. Bodite bolj pozorni na to, kdaj se lahko premikate in stavim, da se boste premaknili več.  Naredi pozo.Joga se počuti odlično, zato mora biti dobro, kajne? Nove raziskave kažejo le to! Leta 2010 je randomizirano kontrolirano preskušanje po vsej državi pokazalo, da je joga odlična za preživele raka (simptomi, kot je spanje, izboljšani v samo štirih tednih). Ampak to lahko pomaga preprečiti raka preveč, z zniževanjem ravni stresa. Stres vam lahko privede do nezdrave prehrane in izbire telesne vadbe, zato vam zmanjšanje stresa pomaga pri preprečevanju raka pri izbiri. Torej prah iz tega mat in menijo, da imajo nekaj joge predstavlja danes. Obstaja veliko preprostih načinov za začetek, od razredov do DVD-jev, ki jih lahko izposodite iz knjižnice. Ne pozabite: ostati aktiven in se odločiti za dobro izbiro hrane danes. Dihaj. In ne iščite preprostega izhoda. Odgovor ne sme biti v obliki tabletke. Poskusite zelenjavo, ki se pakira s hranili, se premikate in delate na stresu - raziskava kaže, da vam lahko pomaga zmanjšati tveganje!VEČ: Vaš vodnik po jogi

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add