Poletni najbolj vroči koktejl? Voda!

Poletni najbolj vroči koktejl? Voda!

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

To je vroče zunaj v večini države, bolj vroča, kot smo navajeni večini od nas. Vročinski valovi še vedno prihajajo - in trajajo dlje kot običajno. Naše rastline umirajo, naša ličila se razmažajo, naša obleka pa se drži vsakič, ko se obremenjujemo zunaj. To je težava. In kako rešiti ta problem? Na pijačo! Počakaj, tam. Mislim na pijačo vode. Te luštne pijače z majhnimi papirnati dežniki niso tako sladke v teh dneh. Ne morem dovolj poudariti, kako pomembno je voditi pitno vodo. Veliko in veliko vode.VEČ: Šest razkošnih poletnih živil Lahko je težko zapomniti, da pijete dovolj vode. Ampak lahko občutite učinke dehidracije, ki lahko vključujejo šibkost, omotico in glavobol. Morda sploh ne zavedaš, da si dehidriran. Zaradi tega je še toliko bolj pomembno, da se spomnite, da pijete. Tukaj je nekaj preprostih načinov za zagotovitev, da imate dovolj tekočine:Steklenico vode hranite priročno. Seveda, izven vida pogosto izenačijo misli. Vodo lahko enostavno dosežete - na mizi, v držalu za skodelico vašega avtomobila, na kuhinjskem pultu. In pogosto napolnite! Če pitje navadne vode ni vaš najljubši, ga poskušajte speriti z rezinami krastavca ali limono ... izberite karkoli želite!Prigrizek na vodo bogata hrana. Sadje in zelenjava, polnjena z vodo, je še ena odlična možnost v tej vročini. Lubenice in kumare so med mojimi priljubljenimi poleti.STOLPEC: Get Out in zdravoVzemite si pečico. Ok, ta je malo osebna, vendar je lahko živa. Preverite barvo svojega urina! Če je preveč rumeno, to pomeni, da niste pili dovolj vode. V idealnih razmerah poskušajte pojdi jasno. Če je vaš urin jasno videti kot voda, to pomeni, da pravilno napenjate. Če se znojite, več vode izgubi vaše telo. In skupaj z vodo gre za pomembne elektrolite, ki jih potrebujemo za regulacijo našega hidratacijskega stanja, pripomoremo, da naše telo uravnava pH in pomaga pri mišični funkciji in živčnem delovanju. Dva glavna elektrolita, ki jo izgubimo, ko se znojimo, sta natrij in kalij. Zato so glavne sestavine športnih pijač natrijev klorid in kalijev klorid. Za večino od nas je voda zadostna zamenjava tekočine, ko se znojimo. Med intenzivnimi atletskimi napori ali drugimi aktivnostmi, ki povzročajo prekomerno znojenje, lahko uživate v športni pijači, ki vsebuje natrij, kalij in druge elektrolite. (Zavedajte pa se, da imajo ponavadi celo veliko sladkorja!) Spustite se!QUIZ: Zakaj jeste?

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add