Preprečevanje kapi: Pojdi ribe!

Preprečevanje kapi: Pojdi ribe!

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Strokovi so pogosti, možgani pa nas lahko ubijejo in veliko jih lahko preprečimo. Po podatkih centrov za nadzor bolezni ta uničujoča bolezen, tretji najpogostejši vzrok smrti tako moških kot žensk v ZDA, dejansko prizadene približno 55.000 več žensk kot moških letno. To je veliko žensk, veliko nas. Življenjski stil ima pomembno vlogo pri preprečevanju kapi. Veliko enakih vedenj, ki jih poznamo za preprečevanje srčnih bolezni, zmanjšanje stresa, prehrana in vadbo, tudi za preprečevanje kapi. Konec koncev, to so iste krvne žile, samo drugačna lokacija! (Srce proti možganom.)VEČ: Ženske, srčni napad in kapi Smo že nekaj časa znani, da je jedo ribe in omega-3 maščobne kisline povezano z manjšim tveganjem za bolezni srca in Oscar Franco in njegovi kolegi iz Cambridgea, Oxforda in Harvarda so ugotovili, ali je enako se uporablja tudi za preprečevanje kapi. Pregledali so ogromne 38 študij, v katere je sodelovalo 794.000 udeležencev, da bi odgovorili na vrsto pomembnih vprašanj: Ali jesti ribe za preprečevanje kapi? Ali jemanje omega-3 dodatka pomoč? Je boljši od drugega? Resnično verjamem, da je hrana medicina, in ugotovitve Franca, et al., Objavljene prejšnji teden v British Medical Journalu, kažejo, da je kuhanje dober obrok boljše od popping tabletke. Raziskovalci so ugotovili da čeprav lahko oba zmanjšata tveganje za možgansko kap, so bili rezultati pomembni samo za ribjo skupino in ne za skupino dopolnil. Dejansko je več rib, ki jih udeleženec porabi na teden, manjše je tveganje.VEČ: Drugi viri omega-3sWhy? Eden pomembnih dejavnikov je lahko, da nekdo, ki jedo ribe, odloči, da bo jedel drugo zdravo hrano in se bo odločil za ribe nad bolj nezdravo alternativo, kot je velik sočen, Pojdi ribe! Poskusite imeti ribe vsaj dvakrat na teden. Tako enostaven način zmanjša tveganje za možgansko kap. Poskusite to preprosto pripravo, ki jo za svojo družino pripravim vsaj tedensko:

  • Združite 2 tb. sojina omaka, 2 tb. kozja omaka, 1 tb. oljčno olje, 1 česnovo klinčko, 1 čajno žlico. ingver, poper in limonin sok, da bi marinado
  • Spoon o lososu
  • Pečemo na 400 stopinj približno 10 minut

To je hitro, enostavno, okusno in ni samo dobro za vaše srce in možgane, ampak tudi ohranja vaše lase in kožo gladko in sijoče. Nič ribjega o tem!QUIZ: Ali jeste lepo? Izvedi.

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add