Obnovite svojo večerjo

Obnovite svojo večerjo

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Če ste vzeli večerje, ki jih je vaša mama uporabljala in jih razdelila na živalsko skupino na plošči, bi imeli nekaj podobnega mirovnemu znaku: tretji beljakovin (verjetno meso), tretji škrob, tretji veggie. No, čas je, da daste mirovni znak ... da se počiva, to je.QUIZ: Izvedite svoj način prehranjevanja Razmerje med posamezniki in moškimi je zastarelo in mi ni treba še naprej razmišljati o mesu kot glavnem dogodku z zelenjavo kot stransko pečico. Hrana pisatelj Michael Pollan ("V obrambi hrane: Eater's Manifesto") je rekel najboljše: "Jejte hrano. Ne preveč. Večinoma rastline. "Rastlinska prehrana je bogata s toliko bistvenimi hranili, ki nas ohranjajo močne in zdrave. Lepo je pogledati na ploščo in ga lahko polniti z okusom. Vse to brez nasičenih maščob najdemo v mesu, ki lahko povečajo možnosti za bolezni srca in ožilja. Sredi praznične noći, zabavne in navidezno neizogibne pozitivni pozitivni masi, je lažje, kot si mislite, da bi bolje pojedli. Ko začnete načrtovati svoje obroke v tem prazničnem mesecu, namesto tega iztegnite star znak za mir in slikajte srečo hišo. Tukaj je, kako zgraditi svojo hišo: Začnite s trdnim kvadratom celih zrn, sadja in zelenjave. Nato na vrhu dodajte koničasto streho, sestavljeno iz majhne količine beljakovin. Nimate občutka, da gradite iz nič. Pomislite na to, da je več kot preureditev. Tukaj so tri preproste stvari, ki jih lahko naredite za izboljšanje in povečanje zdravstvene vsebine vaših obrokov:VEČ: Je vegetarijanska prehrana prava za vas?Obrnite meni. Namesto manjših deležev zelenjave, zrnja ali ogljika po vaši izbiri, razmislite, da bi to glavni del in meso manjši del. To je preprost in enostaven način, da dobite priporočeni dnevni dodatek sadja, zelenjave in celih zrn!Trgovina. Namesto da bi uporabili vodo za pripravo kuzusa ali drugega zrnja, nadomestite zelenjavno juho. Bingo, ravnokar ste dali tebi in vašemu povečanju beta-karotena, likopena, kalija in selena, da navedete le nekaj hranil! Še korak naprej in naredite svojo lastno juho. Tako enostavno narediti in tako bogato z phytonutrients.Pojdite na mizo. Zelišča in začimbe vas odpeljejo v drug svet! Pomislite na kumino in tumerico in odhajate v Indijo. Čili in limeta ter Mehika so na obzorju. Pet-začimbni prašek in ingver in vaš naslov na Daljni vzhod. Naj vaša domišljija budi! To ni samo zabavno, tudi zdravo. Zdravilna učinkovina Tumeric, curcumin, je odlično protivnetno in čil je bogata z vitaminom C. Obstaja toliko zabavnih in okusnih načinov za izgradnjo vaše večerne hiše - in bolj zdravega doma, medtem ko ste na njej.STOLPEC: Presenetljiva moč domačega solata

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add