Eating Away pri srčnih boleznih

Eating Away pri srčnih boleznih

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Žrebec ženske številka ena je srčna bolezen. To smo ti in jaz. Preseneča me, da je to le približno polovica žensk. Najnovejši podatki Centra za nadzor bolezni (CDC) kažejo, da je v letu 2009 več kot 292.000 žensk umrlo zaradi bolezni srca. To je veliko število. Toda to je številka, ki jo lahko pomagam nadzirati. V čast februarja, ki je Ameriški mesec srca, se želim osredotočiti na en način za to.QUIZ: Bodite Body Health TestDiet je odličen način za zmanjšanje tveganja za bolezni srca. Ja, praktično lahko poješ svojo pot iz ogrožanja. Eden od načinov je zmanjšanje količine mesa, ki ga jeste. V novi obsežni populacijski študiji, objavljeni v marčni izdaji ameriškega časopisa za klinično prehrano *, so raziskovalci preučevali več kot 44.000 ljudi in ugotovili, da tisti, ki so bili vegetarijanci (niso jedli mesnih izdelkov, kot so rdeče meso, ribe in perutnina ) so bili tretji manj verjetni, da bodo hospitalizirani ali umrli zaradi bolezni srca. Dodaten bonus: ti isti posamezniki so bili tudi skinnierji in imajo nižji holesterol in krvni tlak (vsi trije so tudi dejavniki tveganja za srčno bolezen, mimogrede). Redno spreminjate svojo prehrano, čeprav je težko, tudi za tiste, ki smo resnično motivirani . Če redno jedo meso (zlepi se z njihovo definicijo zgoraj: rdeče meso, ribe in perutnino), potem razmislite o spremembah počasi. Fižol, stročnice in zelenjavne jedi so res okusne in enostavne. Morda je ena noč na teden brez mesa, da bi začeli. Na srečo obstaja veliko virov, ki vam pomagajo ugotoviti, kaj naj naredite za večerjo nocoj. V številnih blogih lahko iščete recepte, ki temeljijo na vegetarijancih, pregledate police vegetarijanskih kuharskih knjig ali pa se odpravite na eno od naraščajočih številnih vegetarijanskih ali veganskih restavracij, da bi okusili kuharje.VEČ: Življenjski slog zdravega srčnega slanega perfekta "Perfect Vegetarian Sendvič" se začne s samo enim korakom. Nocoj izberite hamburger veggie. Nižje tveganje je le srčni utrip.

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add