4 Orodja, ki jih potrebujete za boljše zdravje

4 Orodja, ki jih potrebujete za boljše zdravje

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Smo v poletnih mesecih, vročem času za večino od nas; čas majic, kratke hlače in kopalke - manj obleke, bolje je. Čas za bivanje pozneje, morda zaradi tega, ker je zunaj daljši. In vsa ta obnašanja omogočajo preprosto vadbo triade vsakdanjega wellnessa: vadbe, prehrane in obvladovanja stresa. Sonce gre kasneje, še bolje za vožnjo s kolesom po pohodu ali nekakšno hojo ali igro. Tako veliko svežega sadja in zelenjave, da poskusite, bodisi s svojega vrta, kmetov trg ali celo v trgovini z vogalom. Vikend ob jezeru ali dnevno izlet na plažo je popoln recept za stresanje stresa delovnega tedna.QUIZ: Testirajte svoje zdravje in vitalnost Skupaj, vadba, prehrana in obvladovanje stresa so temelj za ustvarjanje zdrave telesne kemije. To sem vedno znova povedal v svojih stolpcih. No, tvegam, da bi vznemiril jabolčni voziček, ne verjamem več, da vsakdanji wellness le temelji na prej omenjeni triadi. Namesto tega je četrti steber: dober nočni spanec. Spanje ureja naše uteče za telo, obnavlja našo energijo in celo pomaga, da nas ne pridobivamo. Prej spomladi so raziskovalci pokazali, da so ženske še posebej dovzetne za "zmanjšano zadrževanje v prehrani" in povečanje telesne mase, ker ni dovolj spanja *. Študija je bila majhna, pri čemer je sodelovala le 16 oseb v dveh tednih (ki je skorajda reprezentativna za večino nas), vendar se mi zdi to provokativna ideja, od katere se lahko vsi učimo. Konec koncev, koliko krat si prišel za prigrizek ponoči, ko si utrujen? Ali pa se binged na vrečko žetonov, ko se borite po počasnem popoldnevu na delovnem mestu?VEČ: Ali ste preveč zaspani, da uživate v življenju? Pomislite na spanje kot drugo orodje v vašem arzenalu, da boste lahko ostali zdravi (in pomagali ohraniti težo). Večina od nas potrebuje med šest in osem ur spanja vsako noč. Če padete pod to, potem je morda čas, da ponovno ocenite. Torej nadaljujte, nocoj bodite zunaj pozneje, se obrnite in zaspajte, uživajte v sončnem zahodu, če lahko, morda med piknikom ... in potem zaspi!

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add