4 načine, kako ostati uravnoteženi Ta letni čas

4 načine, kako ostati uravnoteženi Ta letni čas

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Počitniška sezona je tukaj. Vau. Kako se je to zgodilo tako hitro? Zdi se mi, da sem šele nabavljala šolske potrebščine in odlagala opremo za tabornike, zdaj pa naša lokalna trgovina z živili postavlja prikaz na razstavi za zahvalni dan in božič. Če si ogledate vse te praznične pripomočke v trgovinah, v dnevnem poplavi katalogov v moj poštni predal, v oglasih na spletu in na televiziji me opozarja, da je ob takšni izobilju dejansko zmernost, ki me bo čez ta teden nedotaknila. "To je sezona, ki je vesela in preobremenjena. Na voljo bodo družinska praznovanja in delovna slovesnost ter šolska praznovanja. Povsod tam, kjer se vrnem, bo preveč, da narediš, in preveč čudovitih prijetenj, da bi se presenetil. Jaz že razmišljam o tem, koliko prazničnih piškotkov bom moral gledati navzdol. Glede na New England Journal of Medicine *, povečanje telesne mase od 1 do 2 kilogramov, za katerega smo vsi v nevarnosti v srednjem življenju, se ponavadi pojavlja v šestih tednih v novembru in decembru. (Whoa.) In za prekomerne telesne teže, je ta 1 do 2 kilograma dejansko lahko približno 5 kilogramov. Dodajte to v preteklih letih in boste ugotovili, da bi to lahko pomenilo znatno povečanje telesne mase, kar lahko snežne kepe povzroči večje zdravstvene težave na tej poti.VEČ: Sneaky načine za izgorevanje kalorij v času počitnic Dobre novice (in obstaja veliko dobrih novic!) Je, da z malo razmišljanja in načrtovanja vnaprej lahko imate praznovanje brez sabotaže. Ključ do tega, da lahko uživate v svečanosti, ne da bi izgubili oprijem na vašem zdravju, je najti ravnovesje. Ne bi smelo biti vse ali nič. Torej, kako najdete ravnovesje, ki ga potrebujete? S spominom, da spoštujete zdravih navad, ki jih obdržite do konca leta, tudi če jih morate malo prilagoditi, da jih prilagodite v razburljivo počitniško razporedovanje. Preprosto poskusite delati naslednje predloge v vašem življenjskem slogu - vaše zdravje in dobro počutje sta odvisna od to!1. Spanje. Ta sezona je maraton, ne sprint. Ni potrebe, da ostanejo pozno dni za koncem. Še naprej vzdržujte zdrave navade pri spanju, si prizadevate za cilj 6 do 8 ur spanja vsako noč. Ne boste le bolje počutili, ampak verjetno boste tudi vi naredili pametnejšo hrano in izbire vadbe.2. Govorimo o vadbi: nadaljujte z delom! Ne glede na to, kako zaposleni ali utrujeni se počutite med počitnicami, poskusite biti aktivni vsaj 30 minut na dan. Ni treba, da je v telovadnici; lahko naredite čiščenje, kuhanje in dekoriranje vadbe za dan. Kot bonus, je super za odzivanje na stres. (In vemo, da je veliko stresa, da se lahko spopadamo s počitnicami.)3. Spremljajte vnos alkohola. Z vsemi svečanosti je enostavno piti preveč, to pa zaradi številnih razlogov ni dobro. To vas dehidrira, moti vaš spanec (prehajanje se ne šteje) in dodaja veliko dodatnih kalorij že na popustljive obroke. Pravilo za ženske je, da ne sme imeti več kot sedem pijač na teden (povprečno en dan na dan). Morda boste želeli, da bodo vaši zimski koktajli tudi nizkokalorični.4. Ej! Resno jesti tri obroke na dan. Ne preskočite obroka samo zato, ker imate zabavo. Verjetno je, da v tem primeru ne boste pametno izbrali hrane. Ne bi šla v supermarket s stradanjem, ali bi? Razmislite o strankah na enak način - vendar z več pijače in predjedi. Kako se obračati na počitniško zabavo brez pitjaQUIZ: Ali imate zdrav način prehranjevanja? Ta počitniška sezona, bodite prijazni do zaposlenih na drobno

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add