Ustvarite čudovit vrt

Ustvarite čudovit vrt

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Ali ste vedeli, da bi vam z vrtom pomagal videti in se počutiti bolje? To je res! Posamezniki, ki v vrtu ponavadi pojedo več sadja in zelenjave in tako porabijo bolj razplodljive hranilne snovi kot tiste, ki jih ne. Zamislite si, kako enostavno bi bilo preprosto sprehoditi zunaj in dobiti svežo špinačo in žito ali na novo pobranih brstičnih ohrovt, pese ali koruze.WATCH VIDEO:VEČ: Plant To danes za boljše zdravje Preprosto, da bi dobili nagrado pridelkov iz zadnjih vrat, je preprosto vprašanje udobja in dostopnosti. Obstaja svet lepih in lepotskih ugodnosti, ki vas bodo čaka tudi. Tukaj so štirje razlogi, zakaj bi morali razmisliti o začetku vrta, vendar velikega ali majhnega, to poletje.1. Vrtnarjenje spodbuja lepe mišice in kosti.Študija iz leta 2008 je pokazala, da je vrtnarjenje pomagalo starejšim ljudem, da spremljajo dnevno priporočeno količino telesne dejavnosti. Vrtinstvo je vplivalo na izboljšan mišični tonus in maso kostne gostote zaradi velike količine utežnih vaj, kot so kopanje lukenj, košnja, prenašanje tal in vlečenje plevela. To je smiselno-vrtnarjenje vključuje stalno gibanje vseh mišičnih skupin, zaradi česar je odličen način, da dobite lepo tonirane roke in noge.2. Lahko zmanjša grdo koncentracijo kortizola.Stres - vsi ga imamo - vendar lahko kronični stres vpliva na naše zdravje in lepoto na velik način z zvišanjem hormonskega kortizola. Stalno povišane koncentracije kortizola lahko zmanjšajo naš imunski sistem in povečajo sladkor v krvi. To nas ogroža za celo vrsto zdravstvenih pogojev od bolezni srca do debelosti. Eden od načinov za preprečevanje kroničnega stresa? Vrtnarjenje. V študiji leta 2010 je bila ugotovljena korelacija med vrtnarjenjem in nižjimi nivoji kortizola v vrtnarjih v Amsterdamu. Druge raziskave so pokazale, da vrtnarjenje povečuje razpoloženje in pomaga pri splošnem obvladovanju stresa.VEČ: Kako se pogovoriti s svojim zdravnikom o vprašanjih stresa3. Vrtnarjenje zagotavlja najvišjo vsebnost hranil za vaše sadje in zelenjavo.Michael Pollan, avtor "Food Rules: Eater's Manual", je nekoč dejal, da ni bilo sezon v tipični trgovini. Vsako leto lahko dobite kakšno sadje ali zelenjavo. Kako bi bilo to, vprašate? No, to je mogoče storiti na več načinov. Na primer: kmetje lahko zaradi velikega povpraševanja po vsem svetu pošiljajo sadje in zelenjavo na katero koli mesto na svetu. Če vas sredi zime zanima grozdje in na katerem živite, recimo na vzhodni obali, jih lahko zlahka kupite v trgovini z živili. Kljub temu pa ne smete upoštevati, da je grozdje, ki ga kupujete, potoval pot iz Chila, kjer so najverjetneje pobrali trto pred dnevi, nato pa so morali preživeti dolgo potovanje v lokalno trgovino. Stroški za vas je grozdje, ki je vsak dan z vinske trte izgubilo več hranilnih snovi. Ko je vse rečeno in storjeno, vaš grozd iz Chila morda sploh ne spominja na grozdje, da si lahko na svojem dvorišču vzamete svojo trto in jedo ta dan.4. Vrtnarjenje vam bo pomagalo vpiti nekaj vitamina D.Vitamin D je vitamin v maščobi, ki pomaga pri absorpciji kalcija in je povezan s povečano imunostjo. Veliko Američanov manjka vitamin D, ki ga potrebujejo, in čeprav lahko v določenih živilih dobite nekaj vitamina D, ni tako enostavno absorbirati kot D, ki ga dobimo od sonca. Medtem ko nikoli ne želite cel dan preživeti na soncu brez sredstev za zaščito pred soncem, lahko porabite nekaj ur na vrtu, kar lahko naravno izboljša te ravni vitamina D.VEČ: Povezava med vitaminom D in vašo kožo Če ste novinar pri vrtnarjenju, je enostavno ustrahovati, če mislite, da se bo začel. Na srečo je veliko knjig in spletnih strani namenjenih za pomoč vrtnarjem z zagonom njihovih ploskev. Morda začnete z majhno sajenjem nekaterih zelišč v lončkih na vašem okensko ali krovu. Origano in bazilika sta poln antioksidantov in jih je mogoče dodati različnim živilom. Venturing ven v parcelo je mogoče enostavno narediti z delom malo domače naloge. Poskusite nekaj spletnih mest, na primer Get Into Gardening ali kupiti knjigo, posvečeno vrtnarstvu na vašem območju države. Lahko celo vidite, kaj sadje in zelenjava sta v sezoni, če preverjate na spletu, na primer skozi Sustainable Table, in začnite načrtovati svoj sanjski vrt. Vaš vrt vas čaka, kaj torej čakate?

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add