Jej to, da bi ti pomagal prenehati s kajenjem

Jej to, da bi ti pomagal prenehati s kajenjem

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Kdaj si misliš o najbolj neprijetni stvari, ki jo lahko narediš za svoje telo? Zame je kajenje. Že leta poznamo, da cigarete zmanjšujejo življenjsko dobo, povečujejo naše tveganje za raka in dihalne pogoje ter naredijo kožo nagubane in dolgočasno videti. V bistvu nas starajo. Če bi cigarete postavil na spekter staranja, bi imela cigarete na enem koncu in sadje in zelenjavo na drugem.

VEČ: Dr. Oz in Dr. Roizen's Nasveti za prenehanje kajenja

Nova študija v reviji Nicotine & Tobacco Research je raziskala porabo sadja in zelenjave v zvezi z opustitvijo kajenja in ugotovila, da je jedo zdravo pridelavo pomagalo pri ne le prenehanju kajenja, temveč tudi pri prepovedi kajenja. Ob zaužitju obilo sadja in zelenjave sesota pri kadilcih, zaradi česar je manj verjetno, da kadijo (kadilci pogosto zmedejo lakoto s težnjami, da kadijo), po mnenju raziskovalcev. Ta študija in prejšnje raziskave so pokazale, da sadje in zelenjava poslabšata okus cigaret. Študija iz leta 2007, objavljena v revijiNikotin & Tobačne raziskave anketirale kadilce o njihovih željah glede prehrane v zvezi z njihovimi navadami pri kajenju in ugotovilo, da so mlečni izdelki, sadje in zelenjava cigarete okusni, rdeče meso in alkohol pa jih je okusil.

STOLPEC: Zamenjaj slabe navade s temi lepimi

To pomeni, da če srbite za hrepenenje, poskusite nekaj žlic, jabolk ali sladkega krompirja, preden dosežete cigareto ali žvečite in se izognete mesu in alkoholu. Nekatere prehrambene možnosti vas bodo naredile močne in lepe, medtem ko vas bodo slednje ne samo spodbudile k temu, da boste kadili več, temveč tudi hude možnosti za dolgo in zdravo življenje.

Omega-3 maščobne kisline - še ena komponenta za odlično kožo in lase - je bila povezana tudi z zmanjševanjem negativnih učinkov kajenja. Aprila so raziskovalci predstavili podatke, ki kažejo, da je kratkotrajno zdravljenje z maščobnimi kislinami omega-3 izboljšalo krvno arterijsko togost in zmanjšalo akutno škodo, povzročeno s kajenjem. Veliki viri omega-3 vključujejo divje losose, lan in čija seme, olje iz kanole in sojo. Nekatere teksture v hrani lahko pomagajo kadilcem v boju proti težkemu kajenju. Hranljiva hrana je bolj zadovoljna pri odzivu, zato se osredotočite na gorivo, ki ponuja nekaj vadbe za vaše mišice v čeljusti, kot so korenje, zelena, jabolka, palčke, matice in navadne kokice.

STOLPEC: Presenetljiva lepota prednosti Popcorn

Od vseh virov, ki so na voljo ljudem, da prenehajo s kajenjem, je super vedeti, da nekaj teh orodij vključuje živila, ki nas že stoletja naredijo čudovite, kot smo lahko.

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add