Želite lepo možgane? Jej več teh!

Želite lepo možgane? Jej več teh!

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Večina žensk naredi vse, kar lahko, da bi zagotovila čudovito kožo, lase in nohte. Toda nič se ne more primerjati s skrbjo za organ, ki nadzoruje vse naše lepe lastnosti - naše možgane.

VEČ: Brain Games, ki izboljšujejo vaše zdravje

Shutterstock

Študija iz leta 2012 v reviji Annals of Neurology je pokazala, da je eden od načinov, kako imeti lepše možgane redno konzumirati jagode. Ta raziskava je pokazala, da so ženske, ki so uživale jagode, pokazale manj hitro kognitivno poslabšanje, kot so stari. Pravzaprav so raziskovalci ugotovili, da bi lahko spremembe pri kognitivnem zdravju odložile vsaj 2,5 leta pri starejših, ki uživajo več jagod.

Torej, zakaj so jagode blagoslov zdravja možganov? Medtem ko se je ta posebna študija osredotočila na porabo borovnic in jagod, je komponenta, ki je pomembno spremenila kognitivno zdravje, nekaj, kar ima veliko sadja in zelenjave: flavanoidi. Flavanoidi so rastlinske spojine, ki lahko igrajo vlogo pri zmanjševanju vnetja ter preprečevanju in popravljanju celične poškodbe. Prav tako lahko pomagajo izboljšati funkcijo vitamina C - velikega vitamina v lepotnem svetu.

Toda jagode niso tržile flavonoidov na trgu. Čokolada, jabolka, rdeče vino, čebula, peteršilj, čaj in brokoli so le nekatera druga živila, ki imajo bogate količine flavanoidov. Še več, vsaka rastlinska hrana, ki je rumena, oranžna ali rdeča, je najverjetnejša od teh čudovitih spojin.

VEČ: Prednosti lepote Temne čokolade

Raziskava jagodičevih možganov ni prva študija, ki bi ugotovila, da hrana bogata s flavonoidom pomaga narediti lepše naše možgane. Študija iz leta 2012 v reviji za kemijo kmetijstva in hrane je pokazala, da je jedo borovnice, robide in jagode pomagalo pri preprečevanju izgube spomina in preprečevanju drugih sprememb, povezanih z možganom. Študija iz leta 2012 v reviji Neurology je pokazala, da je običajen vnos flavanoidov znatno zmanjšal tveganje za menopavzo, ki ga povzroča Parkinsonova bolezen. Končno, leta 2008 so raziskovalci ugotovili, da je poraba čokolade, vina in čaja, bogatih s flavonoidi, pripomogla k izboljšanju celotne možganske zmogljivosti.

Zmanjšanje kognitivnega upada, izguba spomina in tveganja Parkinsonove bolezni ter splošno izboljšanje zdravja možganov - vse od tako enostavnega, kot je jedo živilo, bogato s flavonoidom. Kakšen enostaven in okusen način, da dobite najlepše možgane.

VEČ: Kako vaja povečuje možgansko zdravje

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add