6. Uživajte v poletnih živilih

6. Uživajte v poletnih živilih

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Želite dodati malo raznolike prehrani to poletje? Meseci toplega vremena zagotavljajo veliko lokalno pridelanih in vrtno svežih živil, zaradi česar je zdaj pravi čas za raziskovanje novih lepotilnih jedi. Ne bodite sramežljivi, da dodate teh šest prehrambeno zapeljivih in sezonskih živil v vaš nakupovalni voziček to poletje.VEČ: Zdrava različica vaših najljubših poletnih živil1. Zaščitite zeleniceZačnimo s hrano, ki jo najdemo v oddelku za proizvodnjo v trgovini z živili. Boste našli zeleno zeleno - temno zeleno zelenjavo z več kot impresivno hranilno sestavo. Zelenec Collard je bogat z mnogimi hranilnimi snovmi, vključno z vitamini C, E in beta karotenom, le da jih imenujemo le nekaj. Vitamini in minerali, ki jih najdemo v zelenih barvah, pomagajo zmanjšati oksidativni stres v telesu in preprečiti poškodbe celic, kar zmanjšuje tveganje za nastanek kroničnih bolezni. Poskusite parene zelene pare in jih dodajte v poletno posodo za dodatno barvo, okus in antioksidante.2. KumareDruga koristna zelena zelenjava-kumare - imajo številne koristi za zdravje in lepoto ter so v sezoni od julija do septembra. Vsebujejo hranila, ki dopolnjujejo in hidrirajo našo kožo, zato so idealna poletna selekcija. Kumara vsebuje spojino, imenovano silicijev dioksid, za katero je znano, da izboljša polt. To poletje postanite bolj zdrava koža, tako da pripravite kumare ali solato.3. Konzerviran lososMedtem ko potujete po srednjih prehodih v trgovini z živili, očarajte oči za konzervirane losose. To je odlična možnost v smislu fantastičnih koristi za zdravje in nižjih stroškov. Konzerviran losos je narejen iz divjega pacifiškega lososa, ki vsebuje nižje ravni kontaminantov. Raziskave so tudi pokazale, da omega-3 maščobne kisline, ki jih najdemo v lososu, lahko izboljšajo razpoloženje in zmanjšajo tveganje za depresijo. Ali želite to poletje okrepiti svoje razpoloženje in izboljšati svoj odnos? Preizkusite losos v konzervah v burgerje in jih vrgajte na žar.VEČ: 5 korakov za bolj zdravo žar4. SalsaMed nakupovanjem v nedodelujočem delu trgovine z živili boste našli našo četrto poletno hrano: salsa. Salsa, zlasti salsa koruze, v vašo prehrano lahko poveča raven energije, hkrati pa ščiti pred poškodbami pred soncem. Paradižnik v salsi vsebuje beta karoten, pomemben vitamin, ki pomaga zaščititi pred poškodbami po soncu. Čeprav jedo salso ni nadomestilo za zaščito pred soncem, lahko dodatek k vaši prehrani pomaga pri odpravljanju poškodb, ki jih povzroča sonce. Izbira salsa koruze je lahko koristna tudi zato, ker je koruza bogata z vitaminom B, pomembno hranilno snovjo za proizvodnjo energije. Dodajte brizgo salse na vaša jajca zjutraj ali jo pojejte s koruznimi žetoni za čudovito popoldanski prigrizek.5. lubenice PopsiclesNamesto da bi porabili denar, ki kupuje popsicles v trgovini z živili, razmislite, kako narediti svoje. Domače popsicles so lahko bolj stroškovno učinkovite, poleg tega pa so bolj hranljive. Lubenica je sestavljena iz več kot 90 odstotkov vode, zaradi česar je dober vir hidracije v poletni vročini. To sladko sadje je tudi najvišji vir likopena, hranila, ki ščiti celice pred poškodbami. Uživajte v okusnosti lubenic v lubenicah, medtem ko ponovno vlažite pod vročim poletnim soncem.VEČ: Summer Snacks za močnejše kosti6. Berry SangriaVsakdo bo z veseljem dodal ta zadnji izdelek v nakupovalni voziček. Sangrias so odlična pijača, ki se lahko pije, medtem ko ležita na bazenu ali na žaru zunaj. Beri sangria je odličen poletni koktajl zaradi obsežnih zdravstvenih koristi, ki jih najdemo v jagodičjih. Študija iz leta 2012 je pokazala, da lahko redna uporaba jagodičja upočasni kognitivni upad. Pravzaprav je raziskava pokazala, da je redno jedo jagode povezano z zmanjšanjem kognitivnega padca, ki traja dve leti in pol. Dodajte nekaj jagod v katero koli pijačo ali jed, da bi to poletje izboljšali možgansko moč.VEČ: 8 Poletni koktejli z nizko vsebnostjo teh šestih poletnih živil bodo med temi sončnimi mesami dodali vašo ploščico barvasto barvo, medtem ko boste uživali v telesu od glave do pete. Ključ do prehranjevanja je kupiti vso svežo hrano in v sezoni. S tem boste svojim okusnim popkovam ponudili najboljši okus in vaše telo z večino hranil. Brigid Titgemeier je prispeval k temu članku.

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add