3 Okusni Holiday Cookie Recipe Makeovers

3 Okusni Holiday Cookie Recipe Makeovers

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Ni skrivnost, da so prazniki znani po širitvi pasu. Eden od največjih krivcev: vsi ti slastni bonboni! Toda resnica je, da vaša telesna teža ni nujna, da bi podlegla zdravljenju sladkorja in kalorij. Pametna zamenjava sestavin vam lahko pomaga, da še vedno uživate v priljubljenih počitnicah - minus jutranje po krivdi.

Tri najljubše pečene izdelke smo dali na pravo počutje pravočasno za počitnice:

Recept za ovsene piškote

Za mehke in okusne piškotke ne potrebujete masla in belega sladkorja. Namesto tega uporabite zorjeno sadje (kot so banane) in olje za zdravo, sladko kombinacijo peke, predlaga vam YouBeauty kulinarični strokovnjak in kuhar Jim Perko.

  • 3 zrele banane
  • ½ skodelice olje kanole
  • 2 žlički ekstrakta vanilije
  • ¼ skodelice orehov, opečeni, narezani
  • ¼ skodelice pecans-toasted, sesekljane
  • ¼ skodelice suhih posušenih, pitted, brez dodanega sladkorja, sesekljane
  • 1 skodelica rozin - rumena ali rdeča
  • 2 skodelice, staromodna ovsena kaša

Navodila:

V velikem mešalnem posodu dodajte banane z ročno maserjem in jih zmešajte, nato pa združite in kupite olje, vanilije, orehe, pekane, suhe slive in rozine. Dodajte ovseno kašo in zmešajte vse sestavine, dokler se ne premeša. Uporaba 1-unca zajemalke, izmerite in spustite na pergamentno zaprte piškotke. Rahlo potisnite s prsti, da rahlo poravnate. Pecite pri 350 ° F 20 minut. Odstranite, pustite, da se ohladi in služi.

Omogoča 36 piškotkov

Prehrana (na piškotke):

  • 80 kalorij
  • 0 mg natrija
  • 0 g nasičenih maščob
  • 5 g sladkorja

Recept, ki ga je razvil klinik Klivlend

Recept čokoladnega lubja

Ta okusna sladica je tisto, kar se sliši: plošča iz redne čokolade in kalorij. Namesto da bi pripravili običajno sladkorno polnjenje, uporabite temno čokolado, da povečate vnos antioksidantov, ki povečujejo lepoto, imenovanih flavanolov, in mešajte v opečenih maticah za nekatere zdrave maščobe, priporoča Perko.

  • 10 gramov temna čokolada - 70-odstotna kakavova grenkaste čokolade
  • 2 čajna žlička instant espresso v prahu
  • ½ skodelice opečenih orehovih kosov
  • ½ skodelice opečenih pecanovih kosov
  • ½ skodelice opečenih mandljevih rezin

Navodila:

Združite čokolado in espresso v prahu. Postavite ga čez dvojni kotel, segrevanje pri nizkem plamenu med mešanjem, dokler se čokolada ne raztopi. Nato odstranite s toplote in premešajte, Nato zmešajte v opečenih maticah. Razpršite mešanico na list papirja s podloženo folijo. Zamrzujte, dokler ne nastavite (približno 30 minut). Zlomite na koščke in služite.

Naredi 35 obrokov; ½ ounce velikosti

Prehrana (na službo):

  • 70 kalorij
  • 15 mg natrija
  • 2 g nasičene maščobe
  • 4 g sladkorja

Recept, ki ga je razvil klinik Klivlend

Čokoladni recept za piškote

Če obstaja en piškotek, lahko računate, da ste na vsaki počitniški zabavi, to je klasičen čokoladni čip. Letos, prijatelje in goste s tem okusnim receptom od Dawn Jackson Blatnerja, R.D., avtorja Flexitarna prehrana: pretežno vegetarijanski način, da izgubite težo, bodite zdravi, preprečite bolezen in dodajte v svoje življenje leta. Ta uporablja bučno bučo (uporabite tiste preostale pločevinke, ki sedijo v shrambi od Thanksgiving!) In kokosovo olje namesto masla, pa tudi lanena semena za rahlo navaden in zdrav občutek. Bonus: ti piškotki so vegani, brez glutena in samo en piškotek se šteje za odličen vir vitamina A.

Omogoča 18 piškotkov:

  • 1 žlica tleh laneno seme, namočeno v 2 žlici topla voda
  • 1/4 skodelice deviškega kokosovega olja, pri sobni temperaturi / tekočini
  • 1/2 skodelice rjavega sladkorja
  • 1/2 skodelice bučne buče
  • 1 čajna žlička ekstrakta vanilije
  • 1/2 skodelice mandljevega obroka
  • 1/2 čaša ovesene moke
  • 1/2 čajna žlička cimeta
  • 1/4 čajne žličke pecilni soda
  • 1/4 čajne žličke pecilnega peciva
  • 1/4 čajne žličke morske soli
  • 1/2 čaše mini čokoladnih čipov (kot je blagovna znamka Enjoy Life)

VEČ: Jejte lepo čez praznike

Navodila:

Pripravite mešanico lanenega semena / vode (postane lepljivo / gelasto v 5 minutah). Z električnim mešalom združite olje in rjav sladkor do kremastega. Pobijte v bučnem, vanilijskem in mešanici lanenega semena in vode. V ločeni posodi mešajte suhe sestavine: mandljevo moko, oveseno moko, cimet, pecilni soda, pecilni prašek in morska sol. Mešajte suhe sestavine v mokre sestavine. Nato premešajte v mini čokoladne čipe. Hladimo testo 15 minut in segrejmo pečico na 375 stopinj F. Linija za pekač s pergamentnim papirjem. Pečemo 14 do 16 minut, dokler zlato / čvrsto. Dovolite, da se popolnoma ohladi.

Opomba: piškotke hranite v hladilniku do 7 dni ali jih zamrznite.

Prehrana (na piškotke):

  • 110 kalorij "
  • 7 g maščobe (4 g nasičene, 0 g maščob) "
  • 50 mg natrija "¨
  • 9 g sladkorja "¨
Več Holiday Recipes od YouBeauty: Vegan Pumpkin Pie Pudding Recipe 5 Praznični nizkokalorični zimski koktajli Najbolj priljubljeni recepti iz leta 2014

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add