Zdravstvene prednosti vadbe

Zdravstvene prednosti vadbe

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Če bi morali izbrati eno navado, ki ponuja največji bang za vašo lepoto, bi bilo vadbe. Resno, to deluje čudeže. Če večina od nas razmišlja o tem, zakaj smo vadili, verjetno mislimo, da bi te lestvice le nekaj kilogramov nižje ali stisnili v tanke kavbojke. Seveda je vadba bistvena za vsak program za zmanjšanje telesne teže. Toda večina prednosti vadbe je dejansko notranja. Morda jih ne boste videli, vendar jih boste zagotovo počutili.

Ste dovolj aktivni?

Ameriško združenje za srce priporoča vsaj trideset minut zmerne intenzitete aerobne aktivnosti pet dni na teden (poskusite hiter sprehod) ali dvajset minut intenzivne aerobne aktivnosti tri dni na teden (poskusite plavati v celoti -do fitnes), plus trideset minut treninga moči.

Od boljšega razpoloženja in energije do močnega srca in manj glavobolov, vadba pomaga ohranjati vaše notranjosti srečno in zdravo (in tudi pomnoži vaše spolno življenje preveč!). Vaja je ključna za dolgo življenjsko dobo brez bolečin. Prav tako preprečuje vse vrste bolezni, od raka dojke in osteoporoze do diabetesa in bolezni srca. In veš, mantra - zdravo telo je čudovito telo. Tukaj lahko pričakujete, ko vadite običajno navado:Večje zaupanje: Se oprosti, da se pritožujete nad majhnimi malimi nepravilnostmi, ki jih nihče drug ne vidi. Redna fizična aktivnost izboljšuje samozavest, tako da se počutite kot čudovita ženska.Sreča: Vaja sprošča endorfine, ki izboljšajo vaše razpoloženje in vam postanejo srečnejši. To je še bolj učinkovito kot antidepresivi!Močno srce: Pridobivanje zvitja do hitrosti zmanjšuje tveganje za srčni napad ali možgansko kap in pomaga preprečiti nastajanje krvnih strdkov. Ohranjuje vaš krvni tlak in holesterol nizek, vaše arterije pa zdrave. V nekaterih primerih lahko redno vadenje celo nadomesti zdravila za holesterol. Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom, preden spremenite svoj načrt zdravljenja.Počitni spanec: Vaja vam pomaga, da zaspite hitreje in spite bolje, tako da lahko dobite lepoto. Prav tako vam pomaga preprečiti motnje spanja, povezane z utežmi, kot so apneja v spanju in zgaga.Boljši spomin: Ne morem se spomniti, kje ste položili ključe? Ne več! Vaja pomaga izboljšati delovanje spomina in možganov. Tudi zmanjša tveganje za zgodnjo pojavitev Alzheimerjeve bolezni.Nižji stres: Občutek občutek? Vadba je odličen način, da zažgeš vse, kar je pent-up energije. (Psst: Seks je super stres-buster!)Manj glavobolov: Endorfini so vaš novi najboljši prijatelj. Ne le, da izboljšajo vaše razpoloženje, ampak pomagajo pomiriti telo, ki odpravlja glavobole, menstrualne krče ali bolečine v hrbtu. Vaja pomaga tudi pri lajšanju napetih glavobolov, zato vas blaženo brez bolečin.Manj prehladov: Ko je gripa sezona zadetkov, se izogibajte temu, da je teči, rdeč nos (nihče se ne more iztegniti tega videza). Redna aktivnost spodbuja imunski sistem, da vas zaščiti pred grdimi hrošči.Spodnji krvni sladkor: Debelost in nizka telesna aktivnost sta glavni dejavniki tveganja za diabetes tipa II. Redna vadba znižuje raven sladkorja v krvi in ​​zmanjša proizvodnjo insulina, zato boste verjetno še manj razvili diabetes tipa II.Visoka energija: Vaše telo proizvede toliko energije, kot jo potrebuje, zato telesno vadbo pove vašemu telesu, da poveča svojo energijsko vrednost. Energična oseba izgleda lepa in samozavestna, pripravljena na svet!Boljše spolno življenje: Aerobne aktivnosti, kot so vožnja ali ples, so odlične za zdravje srca in ožilja - ključ do parnejšega seksa in jaz imam orgazme. Mentalno se boste počutili tudi bolj seksi, saj boste pridobili več zaupanja v svoje telo.Manj hrepenenja: Kdaj ste se znašli, da bi se pripravljali na pozno noč? Vaja lahko obdrži tiste prehladne hrepenenje po hrani, zato vaš apetit ostane pod nadzorom. Za vsakogar, ki skuša prenehati s kajenjem, vadba pomaga tudi pri zatiranju nicotinskih hrepenenja.

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add