Zdravstvene prednosti joge

Zdravstvene prednosti joge

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Ni vam treba biti najbolj prilagodljiva oseba, ki bi cenila lepoto joge. Ta starodavna praksa raztegne vaše mišice in omogoča, da se vaš um osredotoči, usposabljanje možganov za meditacijo. Lahko sodelujejo ljudje vseh ravni spretnosti; se morate premikati čim dlje v vsako predstavo, kot lahko. Edina nujnost je, da s pomočjo vaše membrane globoko vdihnete dih, tako da med navdih povlečete pljuča navzdol. Da bi se izognili ogrožanju tega zlatega pravila, ustavite vse joge pozicije, ki vas globoko dihajo. To je tako pomembno, ker večina nas ne zaužije globokega diha cel dan. Če želite izdihati, sesajte gumb trebuha proti hrbtenici, da potisnete membrano in izpraznite zrak iz pljuč. Vdihavanje globoko prinaša dušikov oksid iz hrbta vaših sinusov in nosu v pljuča. Ta kratkotrajni plin razširi zračne poti v pljuča in krvne žile, ki obkrožajo te zračne poti, tako da lahko v telesu dobite več kisika. Dušikov oksid se podvaja kot nevrotransmiter, ki pomaga vašim možganom.QUIZ: Kako zdravo se počutite? Tukaj je nekaj drugih prednosti joge. Joga in globoko dihanje ustvarjajo negativen tlak v pljučih, ki potegnejo limfno drenažo nazaj v žile. Kakšne so vaše limfatične bolezni? Ko se tvoje tkivo krmi s krvjo, se del odpadnega materiala izliva v prostore med celicami in postane limfna. Vaše bezgavke delujejo kot portal, ki odstranjuje odpadni material nazaj v pljuča za čiščenje. Te iste vozlišča se vnamejo, ko ste bolni, zato jih lahko občutite, da se povečajo. Joga stimulira tok limfnega sistema, tako da izvaja mišice in skozi vakuumsko dejanje globokega dihanja. Yoga vas vzpodbuja k sprostitvi sklepov in mišic, ki jih ignorirate v vsakodnevnem življenju. Rutine pritekajo s krvjo, ko se segrejete, osvobajajoč svoje telo, da doživite nov stres, s katerim se boste neizogibno soočili. Praksa vam pomaga učinkoviteje rešiti težo telesa. Gradi mišično in kostno moč, tako da ste bolj odporni in izboljšate ravnotežje.VEČ: Joga se premika za skulpturo Absâ € ™ joga vam pomaga osredotočiti svoj um na oddaljene dele telesa, kot so mišice in nogavice, kot ste nežno, vendar trdno poglabljali v svoje pozove. Um zavija, zato je lahko doseči prazen um meditacije težko. Toda, če se lahko osredotočite na napetost v vašem kolku, na primer, ko se osredotočate na svoj položaj, potem ste na poti. Cilj ni izprazniti vašega uma, temveč ga osvoboditi, da hitro prepusti ideje brez kakršne koli priloge.

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add