Joga se premika za izrezane črevesje

Joga se premika za izrezane črevesje

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Ploski abs v osmih minutah zveni skoraj preveč dobro, da bi bilo res! Toda Sadie Nardini, strokovnjak za wellness in ustanovitelj Core Strength Vinyasa Yoga, je sestavil jogo rutino za izrezane abs, ki vam postanejo ploski abs, v kratkem času! (Pojdi skozi tok več kot enkrat za ekstra tone šest-pack.) Sadie's Core Strength Transformer Joga vaja poživi prebavni sistem, medtem ko se topi proč, da strahom trebuh maščobe! Za začetek, vse, kar potrebujete, je mat!Čolni impulziPridite sedeti. Dvignite kolena in noge navzgor v poster plovila. Premaknite prste in usmerite roke in kazalne roke naprej (na sliki spodaj). Uravnoteženi na vašem sedežu, vdihnite in podaljšajte noge. Izpiši, približaj kolena. Sedite močno v tla in dolgo hrbtenico. Ponovite 5x.

Potopite čolnVdihnite v posodo čolna, orožje naprej, dlani se obrnejo na noge. Vdihni, dvignite roke nad glavo. Exhale, potegnite pesti na svoje bolečine in spustite hrbet na tla. Držite ramena in glavo dvignite. Inhale, dosegite nad glavo (na sliki spodaj). Izpusti, spusti telo nazaj v čoln! Po potrebi uporabite roke na noge. Ponovite 5x.

En hip-TwistVrni se na Boat Boat. Za seboj prinesite prste, prsti so obrnjeni proti bokom. Vdihnite, podaljšajte noge in zvite na desno kolko, leve kolute. Izhlapite, obrnite prsnega koša, ramena in glavo nad dvignjenim levim kolkom (na sliki spodaj). Vdihni v središče, ponovite na drugo stran. Ponovite Twists 3-5x na vsaki strani. Klikni na Self.com za preostale poteze in video predstavitev celotnega toka transformatorja.

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add