Ali se lahko resnično prilegaj in maščiš?

Ali se lahko resnično prilegaj in maščiš?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Zavidaš se tistih naravno tanke vrste, ki nikoli nista stopala v telovadnico, medtem ko se vsak dan spopadate z izboklino in se zatekate na tekalno tekočino? Morda imate razlog, da bi bili samoumevni: Nekateri dokazi kažejo, da tanjši ni nujno boljši. Za let so zdravstveni strokovnjaki poskušali ugotoviti, ali je telesna teža težka, ko gre za dolgo in zdravo življenje. Študija iz leta 2007 v časopisu Ameriškega zdravniškega združenja je pokazala, da ljudje s prekomerno težo in telesno težo manj verjetno spustijo vedro pred časom kot tisti, ki so sedi in suhi. Vendar pa druge raziskave kažejo, da vaja ne more razveljaviti škode, ki prevaža preveč telesne maščobe. Zdaj najnovejša študija, s katero se pretehta polemika, zagotavlja nekaj srebrno oblogo tistim, ki delajo, vendar nikoli ne vidijo, da se njihov obseg zmanjša. Glede na ugotovitve, objavljene v Journal of American College of Cardiology, sposobnost pomaga braniti proti-vendar ne popolnoma izbrisati-srčne bolezni, tudi če imate prekomerno telesno težo. Toda s tem vse in nazaj, kaj je zadnji beseda o fit-in maščobni razpravi? Zahtevali smo vrhunske strokovnjake, da izberejo znanost in nam razkrijejo, kaj to pomeni.VEČ: Izgubite maščobe z zaupanjem v telo!Bodite pozorni na fitnesuLjudje kupujejo na kilogramih in padejo iz oblike, ko postanejo starejši, kar povečuje tveganje za vse vrste bolezni, razlaga Duck-chul Lee, doktorat, najnovejši študij in postdoktorski sodelavec na oddelku znanost na Univerzi v Južni Karolini. Njegova raziskava je pokazala, da preprosto vzdrževanje telesne teže in telesne pripravljenosti srednjih let pomaga zmanjšati tveganje za bolezen. "Mnogi ljudje začnejo uresničevati telesne teže in se bodo ustavili, ker niso izgubili težo in so bili razočarani," pravi dr. Lee. Verjame, da je prizadevanje za vzdrževanje vaše trenutne stopnje telesne pripravljenosti veliko bolj dosegljiv cilj, ki zagotavlja številne koristi za zdravje. Kardiolog C. Noel Bairey Merz, MD, direktor Centra za ženske srce ter preventivni in rehabilitacijski srčni center pri Cedarsih - Institut Sinajskega srca, ki je prav tako opravil raziskave o razpravi, se strinja. Njeno sporočilo bolnikom je preprosto: bolj se osredotočite na vadbo kot na število na lestvici. "Imamo to idejo, da če vsi izgledajo kot model z nižjo težo, boste živeli večno," pravi dr. Bairey Merz. "To ne kaže naša raziskava. Najpomembnejše sporočilo o domovem domu je, ko ljudje izgubijo težo, ne ugotavljamo, da živijo dlje, a ko se ljudje bolje prilegajo, očitno živijo dlje. "GALERIJA: Zdravo hrano, ki zadovolji vaše dnevne željeLean in Fit Beats maščobe in fitTo pa pravi, redno delo ne daje vam dovoljenja, da bi pojedli karkoli, ali pa zanemarite svojo lestvico, opozarja David Frid, MD, kardiolog na oddelku preventivne kardiologije in rehabilitacije na kliniki Cleveland. Tudi če pacient počne nekaj, kar pomaga svojemu zdravju, bi lahko druga (slaba) navada negirala te koristi. "Če imate prekomerno telesno težo in začnete vaditi, boste znižali tveganje za bolezni," pravi dr. Frid. "Vendar pa je kdo, ki ohranja aktivno raven telesne pripravljenosti in ima veliko telesne maščobe še vedno večje tveganje za sladkorno bolezen, visok holesterol in visok krvni tlak". Zato je v vašem najboljšem primeru za dobro zdravje vključeno enodnevno zdravljenje, dva udarca: zmanjšajte težo in biti aktiven. Če ne morete storiti obeh, pravi Frid, si prizadevajte, da se približate svoji idealni težini s povečanjem telesne aktivnosti.Spodnja črta: Za ljudi, katerih potne seje jih ne naredijo tanjših, vam je bolje, kot tiste, ki se sploh ne ukvarjajo, vendar prenašanje dodatne telesne maščobe še vedno prihaja do zdravstvenih tveganj. Podobno, če ste naravno suh (srečen si), ki vam ne daje "proste karte iz telovadnice", če želite ostati zdrav. Ne glede na število na lestvici, mora vsakdo uresničevati.QUIZ: Kakšna je vaša vrsta telesa?Vaš Get-Active načrtFrid priporoča, da od 30 do 45 minut aerobne vadbe tri do petkrat tedensko. Če imate težko prileganje vadbe, razdelite in osvojite s tremi 10-minutnimi potnimi sejmi ves dan. Če želite ostati motivirani, se osredotočite na tukaj in zdaj. Raziskave kažejo, da bo razmišljanje o kratkoročnih koristih vadbe, kot je boljše razpoloženje in več energije, ostalo bolj motivirano od dolgoročnih ciljev, kot so boljše zdravje in daljše življenje. Ne pozabite, da se spomnite - ali celo vodite dnevnik - kako se počutite po vadbi. Druga pametna poteza: določite cilje, ki jih lahko izpolnite. Dobro se počuti in vam bo omogočil, da nadaljujete. Ne pozabite, da je kakršna koli vadba ali izguba teže boljša kot sploh ne, zato slavite tudi majhne uspehe. Danes je hodil milj? Dobro zate! Samo poskusite nagraditi z manikuro namesto škampa sladoleda.STOLPEC: Easy (Free!) Načrt za zmanjšanje telesne teže

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add